女性抗衰老食物

　　歲月是把殺豬刀，每一個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)都是要逐漸衰老的，對(duì)于很多愛(ài)美的女性朋友而言，衰老可不是一件好事情，為了能夠抗拒和延緩衰老的速度，女性朋友們平時(shí)就應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物，那么，女性抗衰老食物有哪些?

女性抗衰老食物有哪些

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因?yàn)楹�蘿卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　2、菠菜

　　菠菜相信很多人都愛(ài)吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　3、魚肉

　　魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

　　4、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

女人怎樣抗衰老

　　女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會(huì)延后。在日常生活中就要保持良好的作息時(shí)間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂(lè)觀。如果生病了，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，比如多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，并且建議喝少量紅酒，這樣可以使卵巢功能更好一些，延緩卵巢的衰老。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)有抑郁身體健康這是很多人都知道的道理。然而運(yùn)動(dòng)并不在于強(qiáng)度的高低，只要保證身體能夠得到充分的鍛煉，運(yùn)動(dòng)就是有意義的。重要在于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的代謝循環(huán)更加完善，高效，對(duì)于氣血循環(huán)同樣有促進(jìn)作用。正如上文所說(shuō)的，身體循環(huán)的正常高效就會(huì)使器官、皮膚更晚的進(jìn)入衰老期，同時(shí)也會(huì)減少人體內(nèi)氧自由基的產(chǎn)生速度，延緩衰老。