女性補血飲食的誤區(qū)

　　女性天生就容易貧血，尤其是孕婦到了孕后期的時候，貧血是非常常見的現(xiàn)象。所以補血成了大部分女性一生當中應該關注和注意的事情，但是在我們生活中有許多補血飲食方面的誤區(qū)一定要避開，那么，女性補血飲食的誤區(qū)有哪些?

女性補血飲食的誤區(qū)有哪些

　　1、只吃紅棗可以補血效果甚微

　　紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

　　長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

　　2、紅糖無補血功效果

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

　　專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

　　3、貧血好了就停服鐵劑

　　臨床治療貧血的方式是口服鐵劑，拿最常用的鐵劑-鐵之緣片來說，這個可以補鐵補血，經常被用于小孩貧血、孕產婦貧血的治療，且口感比其他的鐵劑好，易于被貧血人群接受。

　　但是很多患者在服用了醫(yī)生所開的鐵劑后檢查血紅蛋白指數(shù)已經上升到標準值，數(shù)據(jù)顯示貧血已治愈，就停止服用鐵劑，但是這種做法是很不可取的，應該在治療好貧血之后再服用一段時間的鐵劑，以增加體內儲存鐵的含量，才能徹底治愈貧血。

補血補鐵的食物有哪些

　　在日常飲食當中，補血補鐵的食物主要有動物蛋白與植物蛋白。動物蛋白有動物內臟，豬肝，雞肝等，還有動物血，豬血，雞血，鴨血等。還有各種瘦肉，豬肉，牛肉，羊肉。植物蛋白首推黃豆及其制品，還有紅棗，黑木耳，黑豆，黑米，紅豆，黃花菜，磨菇，海帶，紫菜，芝麻醬，南瓜，西紅柿，山藥，綠色蔬菜等。水果類有櫻桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龍眼肉，甘蔗，獼猴桃等。補鐵的同時要注意補充維生素c，這樣可以促進鐵的吸收。

　　除此以外，植物當中含鐵的并不是很多，除了含鐵量低以外，植物鐵吸收也比較差，因此大棗、木耳、菠菜這些食物，并不十分鼓勵缺鐵性貧血的患者通過補充植物性鐵來提升血紅蛋白。其它方面，還會鼓勵患者多吃一些新鮮的青菜，不能炒的或者是燉的太爛。動物蛋白里也富含維生素B12，不只是富含鐵，不要因為蛋黃里邊富含膽固醇，怕膽固醇高就不去攝入蛋黃，即便是膽固醇，對人體的代謝也是非常重要的。