女人吃什么抗衰老

　　每一位女性的青春時光都是最美好的但同時也是最短暫的，在青春期的女孩是最美的，一旦過了青春期，女性的衰老速度要比男性快的多。因此女性朋友更應(yīng)該在平時注意保養(yǎng)自己，多吃一些抗衰老的食物，那么，女人吃什么抗衰老?

女人吃什么抗衰老

　　女人想要抗衰老，就要保養(yǎng)卵巢，卵巢主要靠雌激素分泌來維持。卵巢最怕抽煙，喝酒，受到傷害后，容易功能迅速衰退。避免熬夜，注意作息時間規(guī)律。在飲食上，可以多吃一些還有雌激素的食物，例如大豆，豆制品，蜂蜜，蜂王漿，獼猴桃，草莓，柚子等。新鮮的蔬菜水果都能補充果膠，能起到抗衰老的作用。如果想補充雌激素，一定在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免私自用藥。

　　女性出現(xiàn)衰老主要是因為體內(nèi)雌激素分泌減少、膠原蛋白代謝增快等因素引起，要想預(yù)防女性出現(xiàn)衰老的癥狀，平時建議多吃含雌激素豐富的食物，比如豆類、豆制品、蜂王漿、蜂蜜等，必要時需要口服雌激素類的藥物，進行補充體內(nèi)所需要的雌激素。

　　女性進入35歲以后，體內(nèi)的膠原蛋白代謝加快，需要及時補充膠原蛋白，平時可以多吃豬蹄、海參、魚皮等含膠原蛋白豐富的食物。平時還可以使用含有膠原蛋白的面膜進行面部的護理，補充面部缺失的膠原蛋白，從而起到緩解面部皮膚松弛的功效。女性除通過飲食來預(yù)防衰老之外，平時還建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及睡眠習(xí)慣。

女人最有效的保持年輕的方法是什么

　　1、運動

　　俗話說生命在于運動，運動可以幫助我們加速體內(nèi)的血液循環(huán)，提升新陳代謝的頻率，提高機體的免疫力和抵抗能力，有效的抵抗人體機能的老化，所以長期的保持運動對于抵抗衰老是有著非常好的作用的，我建議女性朋友根據(jù)自己的實際情況制定一個運動計劃，并且長期的堅持下去。

　　2、補足身體所需水分

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　3、充足的睡眠

　　長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!