女性經(jīng)期吃什么好

　　因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，女性過(guò)了青春期后，每個(gè)月就會(huì)來(lái)月經(jīng)。經(jīng)期關(guān)系到女性的生育功能，如果不重視保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致日后出現(xiàn)不孕不育的問(wèn)題。因此女性在經(jīng)期時(shí)，不僅要多注意保暖，還需要注意健康飲食。很多女性們都非常想要了解一下這個(gè)問(wèn)題：女性經(jīng)期吃什么好?

女性經(jīng)期吃什么好

　　1、紅糖

　　由于在經(jīng)期的時(shí)候，女性體內(nèi)會(huì)流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點(diǎn)紅糖水，這樣不但能給身體補(bǔ)血，還會(huì)加快身體內(nèi)污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經(jīng)期喝紅糖水能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。

　　2、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　3、蘋果

　　老話說(shuō)的好“每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養(yǎng)生功效的。而且無(wú)論女性是否處于經(jīng)期，多吃蘋果都會(huì)對(duì)身體有很大的好處，同時(shí)還能提高自己的食欲，補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　除了可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善身體的不適感，還可通過(guò)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，盡量緩解自己的不良情緒，可以多跟親人朋友聊天。在這期間最好注意休息，如果做體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，應(yīng)當(dāng)量力而行，不能過(guò)于勞累。女性在飲食方面要少吃生冷刺激性的食物，以及不宜食用含咖啡因的飲品、濃茶、煙酒。還要避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，注意衛(wèi)生干凈。

月經(jīng)期間能不能吃石榴

　　在自己來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，一定要注意不能吃那些性寒的食物，而石榴性平，并不會(huì)影響到經(jīng)血的排出，也不會(huì)給身體帶來(lái)寒氣，是可以食用的。而且很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，而石榴的味道酸酸的，還帶有一絲甜味，此時(shí)適量吃一些石榴還能起到開胃健脾的功效。

　　石榴中的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)比較豐富，比如鐵元素就是其中的一種。如果在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候經(jīng)血量比較多，那身體就會(huì)損失很多氣血，此時(shí)吃一些石榴有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。而且石榴中的維生素種類也比較全，女性食用之后還能美容養(yǎng)顏。

　　不過(guò)石榴有一定的止血功效，在經(jīng)期的時(shí)候千萬(wàn)要注意食用量，每次最多食用一個(gè)。如果在經(jīng)期大量的吃石榴，那就可能會(huì)影響到經(jīng)血的排出，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易引發(fā)子宮肌瘤。