哪些食物有利于產(chǎn)后補(bǔ)血

　　女性如果血?dú)獠蛔�，衰老疲憊的樣子就會看上去顯老10歲。尤其在女性生產(chǎn)之后，氣血大量虧損，如果不能夠及時進(jìn)行補(bǔ)血，就很容易體虛進(jìn)而影響到女性的產(chǎn)后恢復(fù)，甚至還會落下終身的病根。很多女性們都非常想要了解一下這個問題：哪些食物有利于產(chǎn)后補(bǔ)血?

哪些食物有利于產(chǎn)后補(bǔ)血

　　生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)效果。營養(yǎng)豐富的食物可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。就比如說產(chǎn)后補(bǔ)血。補(bǔ)血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

　　1.黑豆

　　黑豆除了能讓人頭發(fā)變黑之外，它的另一個功效就是可以幫助產(chǎn)后媽媽生血。如果是在產(chǎn)后食用，可以用黑豆煮烏骨雞，采用食療的方法有效補(bǔ)血，是對產(chǎn)后媽媽最好的。

　　2.發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看，但是含有大星的鐵質(zhì)，可以用發(fā)菜煮湯做菜，可以為產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血，緩解貧血的癥狀。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有一種特別的營養(yǎng)素，我們一般稱為胡蘿卜素，對補(bǔ)血很有益處。用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜，這種情況不妨將胡蘿卜榨汁，加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。

　　4.菠菜

　　菠菜可以說是最有名的補(bǔ)血食物，其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，平時做湯、炒菜都可以適當(dāng)加一些菠菜進(jìn)去。

七個月寶寶吃什么補(bǔ)血最快

　　媽媽可以多給寶寶吃蛋黃，蛋黃含有比較多的鐵質(zhì)，能快速補(bǔ)充血。也可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃些核桃末，豬肝泥或是蕃茄，但是要適當(dāng)?shù)某赃@些食物，不宜食用過多。因?yàn)閷殞毜钠鞴侔l(fā)育不是很完善，食用過多會對寶寶的腸胃功能產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)腹瀉或是惡心嘔吐的癥狀。寶寶缺血比較嚴(yán)重的情況下，就要及時去醫(yī)院兒科給寶寶做全身檢查，必要的時候還要用藥物來改善貧血。

　　寶寶貧血的時候，補(bǔ)充鐵劑時是不可以和牛奶共同食用，如果要食用牛奶的話，還要隔一個小時，不然會影響鐵質(zhì)的吸收。媽媽要培養(yǎng)寶寶不能挑食和偏食，多吃新鮮的蔬菜，水果，肉類食物，能增加身體的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　芝麻醬是營養(yǎng)價值很高的食物，它含有很多的蛋白質(zhì)、磷等元素，關(guān)鍵是芝麻醬含有很多鐵元素。父母想要通過飲食給孩子補(bǔ)血，就可以經(jīng)常給寶寶吃點(diǎn)芝麻醬。