男人熬夜吃什么水果好

　　大家都知道熬夜對身體不好，長期熬夜對身體的傷害是非常大的。但是現實生活中很多男性都會經常熬夜，這也是非常普遍的一種現象，如果避免不了熬夜，那在日常生活就需要需要調養(yǎng)自身的人體。那么，男人熬夜吃什么水果好呢?　　

男人熬夜吃什么水果好

　　如果是經常熬夜的人，能夠常常服食一劑簡易易做的滋補養(yǎng)生妙方：取高麗參、枸杞、黃芩各10克，做為一天量，煎水喝，可具有養(yǎng)血補陰、清熱解毒下火、緩解疲勞、提高免疫力的功效。除此之外，在精神疲憊煎熬時，何不先歇息三十分鐘，或隔三十分鐘做個深吸氣。不但能夠提升人的大腦供氧濃度，還能趕走困意，使大腦頭腦清醒。

　　經常熬夜的人到第二天都是覺得全身乏力，提不起來精神，有方法地經常熬夜，可將損害降至最少。經常熬夜的情況下最好是喝綠茶，一般用4克上下的荼葉沖調一壺就可以。

　　保護視力吃個新鮮水果餐。夜里加班加點總會用眼過度，出現眼睛疼痛、發(fā)干、腫脹等問題，造成短暫性的眼睛視力下降，乃至讓人得了干眼癥。經常熬夜時，最好是每工作中45分鐘上下歇息10分鐘，做做眼保健操，并適度吃些新鮮水果，如芒果、橘子、紅蘿卜等含有維生素D的橘黃色蔬菜水果，能提升經常熬夜工作人員對灰暗光源的適應能力，避免 視覺疲勞。施明辦公室主任說，藍莓、車厘子特別是在適合經常熬夜服用，除開能保護視力，其帶有的抗氧化性物質還能醒神、避免 疲憊。　　

女人經常熬夜吃什么好

　　多喝水，保持水分充足可提神，在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　熬夜應多吃的維生素，整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。