男人不同時期養(yǎng)生計劃各不同

　　促進身體健康的方式有很多，除了進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)生也能夠促進身心健康，對于男性朋友來說，男人不同時期養(yǎng)生計劃各不同。當(dāng)他們根據(jù)自己的年齡特點進行養(yǎng)生時往往能夠改善身體的小毛病，讓自己有更好的精力應(yīng)對生活。一起來看看相關(guān)內(nèi)容。

男人不同時期養(yǎng)生計劃各不同

　　20歲男人保健處方：運動+好心情+規(guī)律生活。青年時期的男人，身體是一生中最旺盛的時候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅持鍛煉、不抽煙、保護皮膚不受太陽暴曬、堅持安全的性生活，學(xué)會處理生活、工作中的壓力。

　　40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓。由于社會競爭的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨和失眠、視力下降等。

　　因此，這個時期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動量不大的活動等。

60歲男人保健處方

　　進入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對老年人來說，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。

　　最后，專家提醒，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧�，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。