如何科學(xué)的坐月子

　　每個(gè)產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都會坐月子，如果坐月子期間沒有注意身體的各方面調(diào)理，就會對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有影響。有些產(chǎn)婦是選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，就更需要調(diào)理好身體，不然對寶寶的身體發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。那么，如何科學(xué)的坐月子呢?

如何科學(xué)的坐月子

　　產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

坐月子無聊該怎么打打發(fā)時(shí)間

　　在坐月子的時(shí)候，都會有親朋好友來探望。很多女性都會因?yàn)楸容^無聊而盼著親戚到來，這并不是為了收禮，而是想要多和人聊聊天。產(chǎn)婦可以趁這個(gè)機(jī)會和家人、朋友等多交流交流。

　　在月子里要保持好的心情，就算是再無聊，也不要胡思亂想，小心患上產(chǎn)后抑郁!可以逗逗寶寶，觀摩學(xué)習(xí)一下給寶寶沖奶粉、換尿片，給寶寶洗澡。坐月子期間，最好別長時(shí)間用眼，要不然眼睛會感到十分累，所以上網(wǎng)。玩手機(jī)、看電視，這些事情都盡量別做了。白天沒事的時(shí)候，盡量躺著休息，如果能睡覺就睡，睡不著就閉著眼睛聽聽音樂。還可以適當(dāng)?shù)乜纯凑n外書，少一點(diǎn)玩手機(jī)。

　　女性在坐月子時(shí)無聊的話，如果身體允許，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)，總是在家里坐著、躺著也不好。可以做一些產(chǎn)后的運(yùn)動，這對于身體是非常有好處的，這能夠加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度。