秋季呼吸道疾病高發(fā)怎樣預(yù)防

　　呼吸道疾病在日常生活中是很容易高發(fā)的一種疾病，這種疾病會(huì)影響到呼吸道的健康，而且也會(huì)產(chǎn)生感染引起其他的一些疾病，所以在生活中是需要及時(shí)預(yù)防的。一般在產(chǎn)生呼吸道方面的疾病時(shí)，大多數(shù)都是因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)變時(shí)最容易高發(fā)。那么秋季呼吸道疾病高發(fā)怎樣預(yù)防?

秋季呼吸道疾病高發(fā)怎樣預(yù)防？

　　呼吸道疾病可以從日常生活中進(jìn)行預(yù)防。早上起來，可以用冷水清清鼻腔，鍛煉一下鼻黏膜的耐寒性，或做幾次深呼吸，提高肺功能。“預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病要適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、蓮子、蜂蜜、山藥、川貝、杏仁等”。呼吸道疾病患者最忌諱的就是寒性食物，比如螃蟹、海鮮以及辛辣食品。預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病還有一個(gè)保健訣竅，就是要適當(dāng)加大房間內(nèi)的濕度，可以通過加濕器、懸掛濕衣服、拖地等方法，減少干燥，讓房間的空氣濕潤起來。

　　要預(yù)防呼吸道疾病，首先要重視身體鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，可進(jìn)行慢跑、散步、登山等，防病于未然。其次，老年人秋季可用涼水洗臉，循序漸進(jìn)地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等慢性病的發(fā)病率。此外，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋好被子抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節(jié)，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　注意隨時(shí)增減衣服當(dāng)秋季來臨時(shí)，不要急于添加衣服，加上后就不好減掉了。因?yàn)樘鞖庖惶毂纫惶炖�，只能是越加越多。俗語說的好“春捂秋凍”，講的就是這個(gè)道理。秋季到來的時(shí)候，天氣會(huì)一天比一天冷。大人出門可以隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)，孩子們由于年紀(jì)太小的原因，并不曉得該怎樣做自我保護(hù)，往往跑起來就沒完沒了，弄得自己一身汗。然后，突然就停下來換成別的游戲，結(jié)果一陣風(fēng)吹來，就會(huì)感冒了。

6款藥粥有效預(yù)防秋季呼吸道疾病？

　　麥冬杞子粥、材料：取麥冬12克，杞子15克，粳米50克。做法：麥冬加水煮20分鐘，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。功效：麥冬養(yǎng)陰補(bǔ)腎;枸杞子培補(bǔ)肝腎。對生長發(fā)育落后、易呼吸道感染的寶寶有益。滋陰銀耳粥、材料：沙參3克，山藥250克，玉竹、麥冬各12克，紅豆15克，白木耳8克。做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡一小時(shí)，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時(shí)。藥湯開大火，加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘。功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血，改善疲倦少氣、干咳少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干結(jié)等癥狀。

　　黃芪紅棗粥、材料：取黃芪12克，紅棗15枚，粳米60克。做法：先加水煮黃芪約半小時(shí)，取汁加入紅棗及粳米煮粥，早晚各服一次。功效：黃芪補(bǔ)氣，提高免疫力;紅棗養(yǎng)血安神。參芪山藥粥、材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。做法：把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時(shí)，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。功效：有助于補(bǔ)肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。

　　杏仁川貝百合粥、材料：杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時(shí)，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。功效：可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。胡蘿卜山藥粥、材料：取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。功效：胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。