如何改掉熬夜的壞習慣,你需要這樣做

　　現(xiàn)代人幾乎都有熬夜的壞毛病，有些人是因為工作和學習的客觀原因所造成，而有些人就是自己主觀原因所造成，比如玩手機，玩游戲等。熬夜的危害力極大，長期熬夜不僅會讓人精神不振，還會對我們的器官產(chǎn)生不良的影響。那么，如何改掉熬夜的壞習慣?我們接著往下看。

如何改掉熬夜的壞習慣

　　1. 循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。

　　2. 睡前十分鐘不玩手機：每天固定一個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放松一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。

　　3. 做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發(fā)時間，看電視，玩游戲，慢慢就養(yǎng)成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。

　　4.避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處于興奮狀態(tài)，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。

　　我已把熬夜定位為一個壞習慣，那么，必須堅決、徹底地改掉它!除極其特殊的、不能自己左右的情況外，今后晚上十點半必須上床睡覺，確保每晚睡眠時間達到七至八小時。為了培養(yǎng)起這個新的習慣，發(fā)揮社會監(jiān)督的作用，我將在博客上對自己嚴重違規(guī)行為進行曝光。這個習慣的真正形成大約需要三周時間。

孕婦經(jīng)常熬夜打麻將對胎兒有影響嗎

　　首先，有孕的女性，如果在孕期的時候經(jīng)常熬夜打麻將，那么對于胎兒的健康還是有很大影響的。因為在熬夜的過程中，孕婦肝臟得不到休息，十分損耗氣血，容易造成血虧的情況，不僅孕婦自己的臉色不好，還會讓胎兒的營養(yǎng)供應不足，容易影響胎兒的生長發(fā)育，讓胎兒出現(xiàn)體重比較輕，長得比較慢的現(xiàn)象。

　　其次，女性在孕期的時候，如果總是熬夜打麻將，那么胎兒在出生之后，睡眠方便就容易不是很好，可能經(jīng)常會哭鬧，表現(xiàn)出很難帶的現(xiàn)象。而且胎兒一般都不喜歡熬夜，如果孕婦經(jīng)常熬夜打麻將，可能會讓預產(chǎn)期發(fā)生推遲的情況，胎兒即使在出生之后，睡眠習慣可能也不太好。

　　不管在懷孕以后，因為什么出現(xiàn)肚子疼痛，都需要盡早的進行檢查與治療，減少肚子疼痛情況的發(fā)生，因為在懷孕以后肚子疼痛，可能是由于胎兒出現(xiàn)了問題造成的，沒有及時檢查的話，胎兒出現(xiàn)了異常，很可能還會出現(xiàn)流產(chǎn)等嚴重的后果。