日常11招保胃健康,飯后莫運(yùn)動(dòng)細(xì)嚼慢咽

　　胃每天都要為我們消化大量食物，以此來提供營養(yǎng)讓我們的機(jī)體得以運(yùn)作，一旦胃出了問題對(duì)我們的身體也會(huì)造成極大影響，失去了營養(yǎng)來源的機(jī)體自然也是無法工作的。所以在我們平時(shí)飲食中一定要注意保護(hù)胃部的健康。那么，日常保胃健康有哪些小妙招呢?我們接著往下看。

日常11招保胃健康

　　1.定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽。

　　5. 快樂進(jìn)餐。

　　我們都有過這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對(duì)胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。

　　6.注意防寒。

　　因?yàn)楹�冷�?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　7.避免刺激。

　　不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦�管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒暢

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　9. 服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥，不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長(zhǎng)期服用。

　　10.注意防寒

　　寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒。

　　11.避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。

冬天怎么養(yǎng)胃

　　冬天是一年中天氣最冷的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)中人們大多數(shù)都不喜歡出門，需要吃大量的食物來為身體補(bǔ)充熱量，而且有些還會(huì)吃大量的辛辣食品，在這種情況下，就會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，會(huì)讓人們出現(xiàn)胃部不適，需要及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

　　1、羊肉養(yǎng)胃能養(yǎng)胃

　　胃不好的人可以吃些羊肉，對(duì)于脾胃虛的人來說，羊肉提陽散寒，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血。

　　2、神曲陳皮粥能養(yǎng)胃

　　神曲陳皮粥也是最適合冬天養(yǎng)胃的一種食品，它能促進(jìn)消化治療積食，減輕胃部負(fù)擔(dān)，制作時(shí)需要神曲十五克，陳皮十克，大米五十克。在制作以前要把神曲和陳皮加工成粉末，然后再用水煎出湯汁，過濾以后才能加入大米煮制成粥。

　　3、胡椒豬肚湯

　　胡椒豬肚湯也是一種可以養(yǎng)胃的食品，它對(duì)胃寒和胃痛以及消化不良都有很好的調(diào)理功效。制作時(shí)需要胡椒二十克，生姜三片以及紅棗六克，最重要的是準(zhǔn)備豬肚兩百五十克，把豬肚洗凈以后加入紅棗和生姜、胡椒以及清水，用大火燒開，然后用中小火煲制兩小時(shí)就能煲好。