秋季減肥食譜,推薦七款美食吃出S型身材

　　都說吃胖容易減肥難，減肥需要極其堅(jiān)定的毅力，也需要有一定的相關(guān)知識(shí)，一味地絕食并不可取，不但在絕食期間會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題，在結(jié)束絕食之后也會(huì)快速反彈，只有健康合理的飲食才能幫助我們更好減肥。那么，有哪些秋季減肥食譜?我們接著往下看。

秋季減肥食譜

　　一、白薯番茄豆腐湯

　　原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

　　2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　豆腐不僅味道鮮美，而且細(xì)滑細(xì)嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結(jié)合就是冬天里減肥者的福音啊!

　　二、紅蘿卜豬腱湯

　　原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量

　　做法：

　　1、紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈;

　　2、與豬腱同煲，燉半個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味料即可。

　　紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動(dòng)的需要，不用擔(dān)心營養(yǎng)不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護(hù)膚的佳品。

　　三、胡蘿卜番茄飯卷

　　主料：軟米飯1碗、番茄半個(gè)、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個(gè)

　　輔料：鹽少許

　　做法步驟

　　1.番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻。

　　2.鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。

　　3.平底鍋內(nèi)放一點(diǎn)油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉(zhuǎn)，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。

　　4.將混合后的米飯鋪在蛋皮上，卷起切段即可。

秋天吃什么好

　　1、秋天能吃龍眼

　　秋天這個(gè)季節(jié)是可以吃水果龍眼的，而全人們食用龍眼以后對(duì)身體有多種好處，因?yàn)榍锾煺�是龍眼成熟大量上市的季�?jié)，龍眼特別新鮮，果汁量也很大，人們食用以后能吸收大量的營養(yǎng)成分，對(duì)滋補(bǔ)身體有很大的好處。

　　2、秋天吃栗子能益氣補(bǔ)脾

　　栗子是一種能補(bǔ)益脾胃的特色食材，它味甘性溫，可以入脾經(jīng)有胃經(jīng)與腎經(jīng)，能通腎益氣，也能健胃厚腸，栗子這種食材中含有大量的碳水化和物，這些物制進(jìn)入人體以后能轉(zhuǎn)化成熱能，也能促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)人類的脾胃不和與身體肥胖有很好的緩解作用。

　　3、秋天吃龍眼

　　秋天吃龍眼對(duì)人類的身體有多種好處，它能緩解人類的大腦疲勞。也能補(bǔ)益氣血，還能加快血液循環(huán)，對(duì)秋天人們經(jīng)常出現(xiàn)的秋乏癥狀有很好的調(diào)理作用，另外龍眼這種水果中還含有多種維生素和微量元素，它們進(jìn)入人體以后能提高人體細(xì)胞的活性，可以減少癌細(xì)胞生成，對(duì)癌癥的發(fā)生與擴(kuò)散都有很明顯的抑制作用。