秋季減肥食譜,三款瘦身私房菜1天瘦2斤

　　一些肥胖的人將肥胖的原因歸咎于自己管不住自己的嘴，抵抗不了美食的誘惑，然而并不是所有美味的食物都會引起肥胖，引起肥胖的元兇是油、鹽、碳水與脂肪，一些料理不僅美味而且健康不肥胖。那么，瘦身私房菜1天瘦2斤的秘籍是什么?我們接著往下看。

秋季減肥食譜

　　生活中減肥食譜是很多愛美者喜歡的減肥方式，而當下的秋高氣爽，減肥又進入到了一個新的階段，除了要防止秋膘，還要注重養(yǎng)生了。

　　一、南瓜燕麥粥

　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克

　　輔料：鹽1小匙

　　做法步驟

　　1.將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。

　　2.把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。

　　3.加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。

　　4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

　　5.關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。

　　6.早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。

　　7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。

　　點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。

　　二、、雞蛋炒瓜片

　　材料：黃瓜、雞蛋、蔥花

　　做法：青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱后把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油，油熱后倒入蔥花'炒香后倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘，之后倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

秋天吃什么好

　　1、秋天吃栗子能保護心血管

　　秋天是心血管疾病的高發(fā)期，這時多吃栗子就能減輕這些癥狀的發(fā)生，栗子這種食材中含有大量的淀粉和蛋白質(zhì)與脂肪還一些維生素，這些物質(zhì)進入人體以后可以預(yù)防血管老化，也能加快血液循環(huán)，能預(yù)防高血壓和高血脂等常見癥狀的發(fā)生，秋天經(jīng)常食用栗子還能預(yù)防中風和動脈硬化，對保護人體健康有很大的好處。

　　2、秋天吃龍眼的注意事項

　　秋天吃龍眼雖然有然有多種好處，但是在食用時也有一些禁忌存在，最重要的一點就是不能過量吃龍眼，因為龍眼是一種熱性水果，它的甜度也很高，人們過量食用以后會引發(fā)體熱和上火有些人還會出現(xiàn)便秘，對人類身體健康不利。

　　3、秋天吃驢肉能補鈣壯骨

　　驢肉這種食材中含有大量的動物膠和骨膠原，還有一些天然的鈣質(zhì)，平時人們食用以后可以把驢肉中還有的鈣與骨膠原快速吸收和利用，能有效提高骨骼密度，也能促進骨骼發(fā)育，經(jīng)常食用可以起到補鈣壯骨的重要功效。