女性在哺乳期吃什么

　　生完孩子之后，每個(gè)女性都有很長(zhǎng)一段時(shí)間的產(chǎn)假，坐月子期間是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，所以飲食一定要注意滋補(bǔ)，少吃一些辛辣刺激的食物，母乳喂養(yǎng)的媽媽更要注意奶水的問題，那么女性在哺乳期吃什么你知道嗎?

女性在哺乳期吃什么

　　新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，可增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。如：木瓜、蘋果、香蕉、芹菜、青菜等。

　　哺乳期的女性身體非常的虛弱，所以應(yīng)該多吃一些產(chǎn)奶量大，滋陰補(bǔ)血的食物例如鯽魚湯，鯽魚湯中含有著豐富的蛋白質(zhì)，維生素以及各種微量元素。常食用鯽魚湯可以減油脂，強(qiáng)身健體。哺乳期女性常食鯽魚湯可以在給自身增加營養(yǎng)的同時(shí)有效的起到催奶的作用。

　　哺乳期的女性還可以多食豬蹄湯。豬蹄湯內(nèi)含有豐富的膠原蛋白，可以帶給女性紅潤的好氣色。增加皮膚的彈性，減少皺紋的生成，使皮膚光亮細(xì)致，潔白如玉。豬蹄湯還可以帶給嬰兒大量的營養(yǎng)成分，所以哺乳期女性可以嘗試多食豬蹄湯。

　　排骨湯也是對(duì)哺乳期女性非常友好的食物。正在哺乳期的女性為了能給嬰兒更好的營養(yǎng)所以一定要多攝入高熱量高脂肪的食物，排骨湯就是不錯(cuò)的選擇。排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和人體所需的磷酸鈣，骨膠原等。能讓乳汁的營養(yǎng)更高，嬰兒發(fā)育的更好。

哺乳期吃什么補(bǔ)氣血

　　哺乳期補(bǔ)氣血是很重要的，因?yàn)榕�性在生產(chǎn)的時(shí)候，伴隨著出血，而且是大量的，那個(gè)就造成哺乳期女性元?dú)馐艿綋p失的。哺乳期補(bǔ)氣血可以吃有補(bǔ)充氣血的藥物。這些藥物主要是針對(duì)失血比較多的女性，但是一定要去醫(yī)院輕醫(yī)生開一些鐵劑來補(bǔ)血。

　　哺乳期可以吃的補(bǔ)氣益血的食物是紅棗、紅糖、枸杞、黑豆、烏雞、雞蛋、牛奶、羊奶、豬血、豬肝、瘦肉、糯米、桂圓、蓮子、黑米等，這些食品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣益血的效果也非常好。但平時(shí)也應(yīng)該多吃其他清淡和營養(yǎng)豐富的食品，以保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，才能更好的提高身體素質(zhì)。其次，平時(shí)生活中還要注意休息，及時(shí)改正熬夜的習(xí)慣，避免過度勞累，都能幫助加快康復(fù)速度。

　　女性是和容易出現(xiàn)貧血的異常，尤其是經(jīng)歷過生產(chǎn)的女性，所以在哺乳期多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣做的好處是很多的。它既可以幫助女性身體的恢復(fù)，在另一個(gè)角度來看，也有助于目前的乳汁分泌，對(duì)寶寶有一定的益處。