秋季喝什么粥養(yǎng)生,女人養(yǎng)生需要補(bǔ)充的食物

　　大家都知道秋天天氣干燥，我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到口渴，皮膚干到起皮，而且經(jīng)常會(huì)咳嗽。大家不要感到苦惱，這是很正常的反應(yīng)，為了讓我們身心舒悅，我們?cè)谇锛纠锟梢院纫恍�養(yǎng)生粥。那么秋季喝什么粥養(yǎng)生呢?請(qǐng)跟小編一起來(lái)看看吧!

秋季喝什么粥養(yǎng)生

　　1、 百合玉竹粥

　　顧名思義，百合玉竹粥是將百合、玉竹同小米熬制成的一款養(yǎng)生粥。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、安心養(yǎng)神、補(bǔ)脾健胃的作用，玉竹具有生津止渴、降心火、降血脂的作用。將兩種藥材加入粥里面，食用后養(yǎng)生效果極強(qiáng)。喜歡甜粥的朋友，可以加入稍許白糖提味。

　　2、百合杏仁赤豆粥

　　材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。

　　做法：先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調(diào)味。

　　百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤(rùn)肺的功效，適于咳嗽、喘促、口干者。

　　3、木耳梗米粥

　　木耳是生活中比較常見的食材，木耳功效齊全，具有益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、涼血止血、提高免疫力的作用。之所以選擇粳米，粳米是那種長(zhǎng)相圓圓短短的大米，它 的口干是軟硬適中的，適合熬粥，而且粳米其味甘淡，其性平和，將木耳與粳米結(jié)合后，可以起到補(bǔ)腦強(qiáng)心、潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃的保健功效。

　　4、冬瓜仁薏米粥

　　材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

　　做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

　　薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。

女人養(yǎng)生需要補(bǔ)充的食物

　　護(hù)腦：菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于" 還原食物" 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　護(hù)眼：紅薯

　　維生素A素有" 護(hù)眼小衛(wèi)士" 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

　　維生素A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

　　烏雞湯

　　操作方法：將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。然回加入中藥材煲至6小時(shí)即可。養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血。