女人月經(jīng)前后的飲食攻略

　　相信所有女生都知道月經(jīng)期間有多痛苦不堪，不管是來月經(jīng)之前的情緒變化，激素失衡，腸胃功能紊亂還是來月經(jīng)時(shí)的腹痛、頭暈、渾身發(fā)冷還總得往廁所跑，都深深地影響著我們的正常生活。其實(shí)在月經(jīng)前后還很適合調(diào)理身體，調(diào)理好了能讓我們的經(jīng)期過得更輕松一些。那么，我們一起來看看：女人月經(jīng)前后的飲食攻略有什么呢?

女人月經(jīng)前后的飲食攻略

　　專家稱女人月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　1.忌生冷食物，宜食溫?zé)�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月經(jīng)期能不能吃枇杷

　　枇杷這種水果性涼，有清熱解毒之功效。如果女性本身就是寒性體質(zhì)，在經(jīng)期還經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，那就是不能吃枇杷的。如果這種情況下還繼續(xù)吃枇杷，那就可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。同時(shí)還可能給腸胃消化功能帶來副作用，導(dǎo)致女性在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　但如果自己平時(shí)是燥熱體質(zhì)，在經(jīng)期也沒有痛經(jīng)癥狀，那就是可以適量吃一些枇杷的。適量吃一些枇杷能祛除身體內(nèi)的燥熱，有助于減輕手腳發(fā)熱、便秘、潮熱等癥狀。但是不要大量的食用，如果食用過量，也會(huì)給健康帶來危害。

　　在月經(jīng)期間，女性的身體情況會(huì)比較脆弱，而且在這段時(shí)間會(huì)排出經(jīng)血，所以這個(gè)時(shí)候可以吃一些阿膠、紅棗等補(bǔ)血的食物，進(jìn)而補(bǔ)充因血液的流失導(dǎo)致的身體營養(yǎng)不足的情況。在這段時(shí)間前后，女性都要忌口，不要吃生冷刺激的食物。