缺維生素怎么辦,該如何補(bǔ)充各類(lèi)維生素

　　很多孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如缺少維生素，很多孩子在缺少維生素的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)手腳掉皮的現(xiàn)象，這時(shí)就需要及時(shí)的給孩子進(jìn)行補(bǔ)充維生素，那么缺維生素怎么辦呢?

缺維生素怎么辦？

　　缺維生素要看具體的是缺哪一種維生素，可以進(jìn)行補(bǔ)充相應(yīng)的維生素。比如如果近期經(jīng)常感到疲乏無(wú)力，或者口角出現(xiàn)炎癥，有可能就是缺乏維生素的表現(xiàn)。維生素A缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，可以補(bǔ)充維生素AD膠囊，或者多吃胡蘿卜這一類(lèi)的食物。缺乏維生素B族的時(shí)候有可能出現(xiàn)口角炎，還有可能出現(xiàn)手腳的麻木、末梢神經(jīng)炎，可以補(bǔ)充雞蛋黃、植物種子的外胚層，都含有B族的維生素。缺乏維生素D的時(shí)候可以出現(xiàn)低鈣血癥，可以增加日光照射，讓皮膚合成維生素D。維生素C缺乏以后容易得壞血病，要多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素C。

　　一、平時(shí)要多吃五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧含維生素B1豐富。建議食物不要過(guò)于精細(xì)，如果我們長(zhǎng)期吃精米和白面，是很易導(dǎo)致人體缺乏缺維生素B1的，因此建議大家每天可以補(bǔ)充一些雜糧。

　　二、常吃蔬菜和奶制品，這些食物含有維生素B2�？梢悦刻斐孕┧�果和青菜，還有奶制品以及蛋黃等，這些食物含有較多的維生素B2。

　　三、常吃蛋奶和動(dòng)物內(nèi)臟，這幾類(lèi)食物所含的維生素D較高，如果人體缺乏維生素D，就容易引起缺鈣，所以平時(shí)大家除了吃些雞蛋、喝牛奶外，也應(yīng)適量的吃一些動(dòng)物的肝臟，還有金槍魚(yú)等深海魚(yú)，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　四、多吃黃色的蔬菜瓜果，黃色的蔬菜以及瓜果含有較多的維生素A。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，還易患干眼病，所以平時(shí)可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝，還有木瓜、柑橘、胡蘿卜、南瓜等黃色蔬果，以更好的補(bǔ)充維生素A。

　　上面就是四個(gè)補(bǔ)充維生素缺乏的方法，就是通過(guò)一些含維生素高的食物來(lái)改善維生素缺乏問(wèn)題， 包括各類(lèi)蔬果，蛋奶及五谷雜糧等，這些食物含有不同的的維生素，交替著進(jìn)食這些食物，可給身體補(bǔ)充多種維生素，從而防止維生素缺乏問(wèn)題出現(xiàn)，因此建議大家平時(shí)一定要均衡飲食，以防止某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

該如何補(bǔ)充各類(lèi)維生素？

　　維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，如果缺乏維生素出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，患有各種疾病。最合理科學(xué)的方法應(yīng)該是從飲食上進(jìn)行調(diào)理。盡量少口服藥物來(lái)補(bǔ)充。只可以多吃奶類(lèi)，蛋類(lèi)，肉類(lèi)，這些食物多數(shù)是維生素b以及維生素a的主要來(lái)源。干果，谷物也含有豐富的維生素b族。像一些蔬菜水果含有大量的維生素c。植物油內(nèi)含有維生素e。各種魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品含有豐富的維生素d。所以每天要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡才能攝取充足的維生素。

　　第一、補(bǔ)充維生素a。當(dāng)身體缺乏維生素a以后就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題，而且還有可能引發(fā)眼睛不適的癥狀，比如視力模糊，眼睛干澀等。在這種情況下大家就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，可以多吃一些富含維生素a的食物，包括菠菜，生菜，小白菜，橘子等。

　　第二、補(bǔ)充維生素b6。體內(nèi)缺乏維生素b6以后不僅會(huì)引發(fā)口臭的問(wèn)題，而且還容易出現(xiàn)注意力不集中，脾氣暴躁等各種異常情況。日常的食物中有很多都含有維生素b6，包括雞蛋，大豆，小麥，花生，核桃等，如果缺乏的癥狀比較嚴(yán)重，大家就應(yīng)該采取藥物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　第三、補(bǔ)充維生素c。如果自身的免疫力低下，而且很容易出現(xiàn)疲倦的癥狀，大多是體內(nèi)缺乏維生素c引起的。生活中有很多水果蔬菜中都含有維生素c，包括檸檬，橙子，獼猴桃，草莓以及多種綠葉蔬菜等。

　　第四、維生素d。維持骨骼的正常生長(zhǎng)不僅需要鈣元素的支持，同時(shí)也需要維生素d的配合。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素d以后就會(huì)影響骨骼的發(fā)育，而且還有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此大家可以多吃一些含維生素d的食物，包括魚(yú)肉，香菇等，并且要適當(dāng)?shù)亩鄷駮裉��?yáng)。

　　體內(nèi)缺乏不同的營(yíng)養(yǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀表現(xiàn)，大家一定要正確的進(jìn)行區(qū)分，并且要根據(jù)自身的情況補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能起到事半功倍的效果。日常飲食中有很多食物都含有大量的維生素，如果體內(nèi)缺乏維生素的癥狀比較嚴(yán)重，大家就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來(lái)進(jìn)行治療。