適合上班族的五種食物

　　上班族通常指的就是白領，他們大多時候都是在辦公室上班的，一坐可能就得坐一天。這樣的工作方式，其實對身體有比較大的傷害，如果還亂吃亂喝，不僅僅會導致肥胖，還會引發(fā)很多種類的疾病。那么，適合上班族的五種食物是什么?今天就來為大家詳細的介紹一下。

適合上班族的五種食物

　　柿子抗疲勞

　　疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

　　香蕉緩和情緒

　　香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　獼猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

　　菠菜補血排毒

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。

　　生姜預防感冒

　　姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴 中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不 妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。

上班族吃什么不容易胖

　　1、西蘭花

　　最快最有效減肥食譜，雖然說午餐也要吃好，但是對于減肥的朋友們來說，并不能吃高熱量的食物，只能夠多吃一些健康的食物，比如西蘭花。事實上，西蘭花里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，也有豐富的胡蘿卜素和維生素C，既能夠達到美容的目的，又能夠幫助女性朋友減肥。其次，大家還可以多吃一些圓白菜，因為圓白菜含有很多纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，能將身體中廢棄物排出。

　　2、牛肉

　　在眾多的紅肉食物里面，牛肉是營養(yǎng)最豐富的一種。從營養(yǎng)的角度上來說，牛肉里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)要比雞胸肉高很多倍，而且吃牛奶能夠令人體增強飽腹感。所以，想要減肥的朋友們在平常的生活里適當?shù)某砸恍┡Ｈ�。特別是在吃午餐的時候，更應該要多吃一些牛肉。這樣不但能夠給人體補充更多的維生素，還能夠起到非常好的減肥效果，帶來多種好處。

　　3、西紅柿

　　不是小番茄圣女果，是西紅柿。一個西紅柿相當于一碗白米飯，但熱量只有白米飯的五分之一，而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪。

　　4、獼猴桃

　　本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。獼猴桃除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。