缺鐵的癥狀有哪些

　　鐵元素是人體所需要的微量元素，人體所需要的鐵元素是非常少的，但是也是不可缺少的，如果身體內(nèi)缺少鐵，就有可能出現(xiàn)貧血的癥狀，所以在平時應(yīng)該多注意一下身體是否缺少鐵。那么，缺鐵的癥狀有哪些呢?

缺鐵的癥狀有哪些？

　　人體缺鐵的臨床癥狀主要有兩類，一類是因為缺鐵引起的貧血癥狀，比如顏面蒼白、頭暈乏力、嚴重的時候可以有胸悶心悸、呼吸困難、心功能不全癥狀。另一類是因為缺鐵本身可以導(dǎo)致病人出現(xiàn)反甲以及異食癖，就是平常不能吃的食物，缺鐵時人特別喜歡吃。

　　1、容易疲倦：身體如果缺鐵，就會很容易疲倦，看起來沒有精神，臉色差，如果身體出現(xiàn)這些癥狀，就要當心缺鐵。

　　2、頭痛困擾：當身體缺鐵時會導(dǎo)致身體缺氧，大腦也處于缺氧的狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致頭痛，因此，缺鐵時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　3、脫發(fā)：如果身體缺鐵，還可能會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，這時因為身體內(nèi)缺少鐵元素，會導(dǎo)致頭發(fā)不能充分的吸入營養(yǎng)，這樣就容易引起脫發(fā)。

　　4、頭暈、面色蒼白：如果身體內(nèi)血液充足，臉色就比較紅潤好看，而如果身體血液不足，就會導(dǎo)致臉色變白，嚴重時還會引起頭暈。

　　5、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。

　　6、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。

　　7、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。

　　以上就是缺鐵的癥狀，如果大家在平常出現(xiàn)了以上癥狀，就要重視，建議大家去醫(yī)院檢查下是否缺鐵，如果缺鐵要及時補鐵，否則缺鐵就會變得比較嚴重，就會對身體造成危害。

補鐵時要注意什么？

　　鐵是人體內(nèi)一種非常重要的營養(yǎng)素，是不可缺少的一種微量元素。人體缺鐵很容易引起缺鐵性貧血，尤其是女性和嬰幼兒，為預(yù)防缺鐵性貧血要提前補鐵。食物中的鐵分兩種，有血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵一般存在于動物性食物中，非血紅素鐵一般存在于植物性食物中，相比較而言，血紅素鐵要比非血紅素鐵更適宜人體吸收，并且血紅素鐵還能促進機體對非血紅素鐵的吸收。

　　1、注意動物性鐵和植物性鐵的均衡攝取

　　鐵元素分為兩種，一種是動物性食物中含有的血紅素鐵，一種是蔬菜等植物性食物中含有的非血紅素鐵。非血紅素鐵不容易被消化吸收，如果能夠和含有消化酵素的動物性蛋白質(zhì)一起攝入的話就能提高其吸收率。

　　2、鐵并不能被儲存，所以最好一日三餐中都能注意補鐵

　　一天內(nèi)身體能夠吸收的鐵元素的含量是一定的。即使一次性攝入了很多的鐵，身體只能吸收其中的一部分，其余的都將隨大小便一起排出體外，所以一日三餐均衡補鐵是很重要的。

　　3、補鐵的同時補充維生素C

　　維生素C能使食物中難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，因此多攝入富含維生素C的食物，或補充適量的維生素C制劑，能增加鐵的吸收和利用。但是大量攝取維生素C(≥500mg)可使其代謝物草酸鹽排泄增加，增加形成泌尿系結(jié)石的危險，因此對于準媽媽來說，維生素C的最好來源仍然是新鮮的蔬菜和水果。

　　4、與含咖啡因的飲料一起服用會降低鐵元素的吸收

　　紅茶、咖啡等含有咖啡因的飲料中含有阻礙鐵吸收的丹寧酸，因此吃飯時以及吃飯前后一小時內(nèi)不要喝茶，以免影響食物中的鐵元素吸收。如果想喝茶的話可以選擇大麥茶或安全的花茶，這些茶基本都是不含丹寧酸的。

　　5、食用含葉酸的食物可以輔助貧血的治療

　　有造血功能的葉酸(主要“藏”于黃綠色的蔬菜、水果中)是對貧血有效的營養(yǎng)素，可以對貧血起到輔助治療作用。