妊娠紋飲食注意事項

　　女性們在懷孕后都會發(fā)現(xiàn)自己的肚子上出現(xiàn)妊娠紋，這是不可避免的一種生理現(xiàn)象，所以很多愛美的女性都會對自己肚子上的妊娠紋產(chǎn)生苦惱，于是有很多的女性就會在飲食上多加注意，以防止自己身上的妊娠紋加重。那么妊娠紋飲食注意事項有哪些呢?

妊娠紋飲食注意事項

　　1、進食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

　　2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入。對于水腫較嚴重的孕婦，應適當?shù)目刂扑�分的攝入。

　　5、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

　　6、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　7、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　8、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　9、調(diào)整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　10、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　以上就是妊娠紋飲食應注意事項，孕媽在日常生活中要做到以上幾點，保持愉快的心情迎接寶寶的到來。

孕婦飲食的注意事項

　　在懷孕期間注意飲食，對寶寶以后的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在懷孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

　　“六吃”對孕婦有利的食品

　　1、多吃全麥制品：全麥餅干、麥片粥、全麥面包等

　　2、多吃豆奶制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣。

　　3、對吃水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸以及大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

　　4、多吃瘦肉：瘦肉富含鐵，易于被人體吸收。

　　5、多吃蔬菜：顏色深的蔬菜往往含有更豐富的維生素。

　　6、多吃干果：花生、瓜子之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

　　“六不吃”對孕婦有害的食品

　　1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘。

　　2、有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等癥狀。

　　3、甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，從而影響胎兒牙齒與骨骼的發(fā)育。

　　4、味精：味精是平時很普通的調(diào)味品，但是對孕婦與胎兒都有極大的危害。

　　5、人參、桂圓等補品：食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

　　6、含有添加劑的食品：含有添加劑的食品是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。