秋冬季吃什么,健康減肥三餐這樣搭配營養(yǎng)足

　　秋天是一個適宜進補的號季節(jié)，在這里小編就準備帶大家了解一下關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生的有關(guān)宜忌。不同的人群在秋季的時候應(yīng)該吃些什么才比較好?有什么平價的菜可以潤肺去燥?下面一起看看秋冬季吃什么。

秋冬季吃什么

　　雪梨黃芪燉雞湯：食材有黃芪、鹽、黃酒、雞肉、黃莉。做法首先將雞肉洗凈切大塊汆燙撈起、梨子表皮洗凈去蒂切大塊、黃芪洗凈備用。準備好萬能鍋(高壓鍋)，將雞肉、梨子放入鍋中，加入1200CC冷水加入黃芪與黃酒。蓋上鍋蓋設(shè)定時間為25分鐘，按開始鍵即可。烹煮結(jié)束加入少許鹽調(diào)味，即可。秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，來碗潤肺養(yǎng)生的雪梨黃芪燉雞湯，改善氣虛，增強體質(zhì)，修護機能。

　　梨：俗語上說，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

　　板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調(diào)理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補的常見食物。

健康減肥三餐這樣搭配營養(yǎng)足

　　黑豆?jié){。材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

　　水果酸奶。材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　胡蘿卜豬肉湯。材料：胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油。做法：將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀，玉米清洗干凈待用。瘦豬肉洗凈后，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個小時，最后加入少量鹽、油調(diào)味即可。