日常吃水果有哪些誤區(qū),飯前吃水果好嗎

　　小編最近發(fā)現(xiàn)身邊有很多的人都不太愛(ài)吃水果，有的人甚至是完全不吃的，但是水果里面的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，不過(guò)吃的方式如果不對(duì)的話(huà)也是會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定的傷害的，小編就來(lái)給大家講講日常吃水果有哪些誤區(qū)。

日常吃水果有哪些誤區(qū)

　　水果再好吃，也不能亂吃，一不留神吃錯(cuò)水果，也會(huì)讓人不舒服。

　　西瓜 ：西瓜甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏消暑佳品，但因其含糖量高，糖尿病患者應(yīng)慎食，有消化不良及胃腸道疾病者也應(yīng)少吃，以免影響胃功能。為防止加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，心衰或腎炎患者同樣不宜多吃。

　　荔枝 ：很快又到了荔枝上市的時(shí)節(jié)。荔枝味道甘甜鮮美，是果中佳品，因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合老人、體質(zhì)虛弱者、產(chǎn)婦及病后調(diào)養(yǎng)者食用。不過(guò)需要提醒的是，若一次性食入荔枝過(guò)多，會(huì)引起外源性低血糖反應(yīng)，導(dǎo)致人體血糖下降，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、腹瀉、乏力等癥狀，因此，荔枝雖好，切忌貪食。

　　龍眼 ：龍眼自古深受人們喜愛(ài)，更被視為珍貴補(bǔ)品。常食龍眼，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血患者都有益處。不過(guò)，龍眼宜新鮮食用，而且其屬溫?zé)崾澄�，有上火發(fā)炎癥狀的人不宜食用。

　　多吃水果能減肥。雖然水果的熱量低，但是過(guò)多食用會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)量，這樣更容易發(fā)胖，不利于減肥。

飯前吃水果好嗎

　　飯前吃水果有好處也有壞處。飯前吃水果可以有效的促進(jìn)人體吸收水果中的糖分，從而增加飽腹感，降低對(duì)主食的攝入，在一定程度上可以起到一定的減肥功效，并且可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。但是需要注意，對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，在飯前吃水果有可能會(huì)導(dǎo)致水果的膳食纖維刺激人體的胃腸道，從而引發(fā)腹痛、腹瀉現(xiàn)象，而且很多水果都屬于寒涼性質(zhì)的，吃多之后容易導(dǎo)致消化不良。

　　其實(shí)正常情況來(lái)說(shuō)，中午飯之前吃蘋(píng)果是不好的，，因?yàn)樘O(píng)果本來(lái)就是一個(gè)富含糖的物質(zhì)，如果你在吃中午飯之前吃掉它的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致你機(jī)體優(yōu)先消耗的是蘋(píng)果的糖類(lèi)物質(zhì)，而你所吃的飯那就會(huì)淀粉的形式繼續(xù)沉淀，如果得不到完全的消化的話(huà)，淀粉會(huì)分解為糖類(lèi)，如果糖類(lèi)繼續(xù)得不到消化的話(huà)，就會(huì)沉淀為脂肪，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。