如何終止睡覺打呼

　　當(dāng)我們不得不睡在集體宿舍的時(shí)候，我們很可能會(huì)遇到睡覺會(huì)打呼的室友。打呼并不是人們主觀上想要這么做，事實(shí)上這多半是因?yàn)榇蚝舻娜擞斜茄椎燃膊�。不管是因�(yàn)榇蚝魰?huì)影響室友的睡眠質(zhì)量，還是因?yàn)橐�治療相關(guān)疾病，我們都該及時(shí)去處理打呼這個(gè)問題。那么，如何終止睡覺打呼呢?

如何終止睡覺打呼

　　我國有打呼習(xí)慣的人，預(yù)計(jì)超過2億。大多數(shù)人是良性打呼，但每2個(gè)打呼的人里，就有1個(gè)是病理性打呼。

　　當(dāng)我們睡著的時(shí)候，咽喉的肌肉變得松弛，使呼吸道變窄。氣流在狹窄的呼吸道中運(yùn)動(dòng)，其他軟組織也在氣流作用下振動(dòng)，二者共同形成了呼嚕聲。

　　1. 側(cè)睡。成年人打鼾通常是因?yàn)樵谒�覺時(shí)，軟腭(口腔上壁后部)和喉嚨上方塌下來，妨礙空氣流向肺部，導(dǎo)致每次呼吸都伴隨著打鼾特有的齁齁聲

　　仰臥時(shí)，頭和脖子的位置使軟腭更容易塌下來，壓到舌頭和喉嚨上方。想要對(duì)抗打鼾，不妨嘗試側(cè)睡。有時(shí)候，簡單的改變就能大大改善嚴(yán)重的打鼾狀況。

　　2. 保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間。有些人打鼾是因?yàn)樗�眠時(shí)間不固定，經(jīng)常更改。睡前長時(shí)間工作、熬夜或長期睡眠不足，均使身體非常疲勞。當(dāng)它終于有機(jī)會(huì)睡覺時(shí)，就會(huì)“猛然崩潰”，一睡就睡得很久、很沉。在這段深層睡眠期間，喉嚨后方的肌肉比平時(shí)更放松，因此更容易打鼾

　　3、定期鍛煉，鍛煉不僅能幫助打呼的人減重，還能增強(qiáng)肌肉力度，使得肺功能更好。

嬰兒睡覺打呼嚕正常嗎

　　嬰兒睡覺的時(shí)候打呼嚕聲是比較輕微的，就屬于正常的情況，如果嬰兒長時(shí)間出現(xiàn)大聲的打呼嚕聲，就屬于異常的情況。嬰兒打大聲的呼嚕聲，有可能是患有一種疾病，比較常見的疾病就是增殖體肥大。嬰兒打呼嚕還會(huì)導(dǎo)致腦部出現(xiàn)短時(shí)間的缺氧，甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，或是暫停呼吸的情況。嬰兒如果出現(xiàn)大聲打呼嚕，媽媽就要多注意嬰兒的情況。

　　如果嬰兒在平時(shí)睡覺時(shí)不打呼嚕，突然某一天就出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，有可能是嬰兒喉嚨部位或是呼吸道出現(xiàn)異常的情況。媽媽要帶嬰兒去醫(yī)院檢查，查出原因，再根據(jù)嬰兒的情況進(jìn)行對(duì)癥治療。

　　嬰兒睡覺時(shí)打呼嚕，也有可能是因?yàn)楦忻傲鞅翘樵斐傻�。如果是患有感冒，就要帶嬰兒及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸減輕。如果嬰兒打呼嚕比較嚴(yán)重，就要多加重視，不可以忽略，要及時(shí)去醫(yī)院治療，查出原因，并配合醫(yī)生的治療方案，使嬰兒快速康復(fù)。