什么減肥效果最佳,哺乳期吃減肥藥有危害嗎

　　一些肥胖或者微胖的朋友可能會對自己的身材并不滿意，一直想機(jī)會改變，于是就在網(wǎng)上瀏覽一些關(guān)于減肥的方法，事實(shí)上肥胖給人健康帶來的影響遠(yuǎn)比外觀上的要嚴(yán)重，網(wǎng)上的減肥方法良莠不齊，假如不用心甄別，往往是達(dá)不到效果的，可能還會傷害身體。那么，什么減肥方法效果最佳呢?

什么減肥效果最佳

　　減肥對于女人是相當(dāng)長的課題，很多人沒有毅力，總是在喊，卻很少有人把體重真正平穩(wěn)的減下來。對于女人來說，減肥最快的時期，就是月經(jīng)期后。具體來說，每次月經(jīng)結(jié)束后的一周，這個時間段是女性減肥的黃金時期，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，月經(jīng)期后的一周是激素水平急劇下降的時刻，這個時候食欲會有所下降，代謝會有所提升，如果在這個時期運(yùn)用正確的減肥方式，合理的飲食，積極的運(yùn)動，減肥效果會相當(dāng)好的。

　　減肥第一步：堅(jiān)持世界上最有效的減肥方法就是堅(jiān)持，減肥也要遵循循序漸進(jìn)的原則。目標(biāo)一定要切合實(shí)際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結(jié)果只會是海市盛樓，成果一瞬不見，接而是反彈厲害。

　　減肥第二步：飲食減肥的人一定要營養(yǎng)均衡，可以讓你的新陳代謝能力動起來，變成健康的培養(yǎng)易瘦的體質(zhì)!淀粉類少吃。餐只吃七分飽即可(減肥的人五分飽就可以)。夜宵不要吃，會讓你吸入大量的熱量。

　　減肥第三步：多運(yùn)動(有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動)專家認(rèn)為，力量訓(xùn)練是加速靜止代謝率的最佳方法。有氧運(yùn)動的效果主要是在運(yùn)動中消耗脂肪，對運(yùn)動后的代謝率影響時間較短;而力量訓(xùn)練能在運(yùn)動當(dāng)天甚至第二天仍大幅度提高基礎(chǔ)代謝率，主要是肌肉在運(yùn)動后的修復(fù)工作所致。

哺乳期吃減肥藥有危害嗎

　　首先，哺乳期要慎重的對待減肥產(chǎn)品，盲目的吃減肥藥物會對身體造成負(fù)面的影響。很多減肥藥物里面有一些激素，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會影響到乳汁的質(zhì)量，對寶寶的危害也是非常大的。很多減肥藥物說是沒有副作用，但其實(shí)成分中很多化學(xué)物質(zhì)，對產(chǎn)婦身體有害，為避免新生兒受影響，在哺乳期間要少服用減肥藥物。

　　其次，哺乳期要注意減肥的方式，一般在生產(chǎn)后6~8周才能減肥。減肥的時候，不能不吃東西，這樣不僅自己的營養(yǎng)不足，也會影響下奶，導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。哺乳期減肥，可以采取運(yùn)動加飲食調(diào)理的方法�？梢宰稍儗�業(yè)人士，根據(jù)個人體質(zhì)做出合理減肥方案。

　　最后，需要注意的是刮痧減肥的話，刮痧后毛孔會開，因此一定要注意保暖，不然風(fēng)襲入侵容易感冒生病，而且每次刮痧需要把握好時間，時間不能太長，也不要太短，不然達(dá)不到效果。