三個產(chǎn)后減肥方法,針對性瘦身更輕松

　　每一個母親都是偉大的，因為他們十月懷胎生下我們付出了極大的代價，不僅僅是分娩時的疼痛，很多剛剛分娩完的母親，在養(yǎng)好身體之后，看著自己的身材，都會有減肥的念頭，但是產(chǎn)后減肥與普通減肥不同，一些方面必須特別注意。那么，有哪些產(chǎn)后減肥方法呢?

三個產(chǎn)后減肥方法

　　1.注意卡路里的攝入。單純的節(jié)食對于減肥而言不一定有效果，容易出現(xiàn)反彈甚至導致新陳代謝變慢的現(xiàn)象，在飲食上可以減少高卡路里的攝入，多吃低卡食物。例如在吃飯時多吃蔬菜。碳水化合物也要注意少吃，例如米飯，面條等等。

　　2.多運動。媽媽仰臥在床上或者是瑜伽墊上,將腿屈起,讓整個腳落地。讓寶寶坐在媽媽的身上,媽媽抓住寶寶的小手,使得寶寶身體不會搖晃。之后媽媽收臀提髖,讓大腿與背形成一條直線,這樣保持一段時間,之后慢慢呼氣,保持收緊狀態(tài),之后將髖部落下。等到臀部著地后,放松自己的骨盆底肌,之后慢慢吸氣。重復上述動作。這個動作可以讓寶寶在上下運動的過程中,體驗到方位變換的快樂,同時媽媽們也可以減掉臀部的贅肉。

　　3. 少油烹調(diào)。在進行烹調(diào)時應該有意識的減少油的放入，油脂減少是不影響哺乳期的母乳數(shù)量的，對于瘦身有好處。但進食少油的食物容易有饑餓感，可以通過多吃蔬菜，高纖維的食物填飽肚子。

哺乳期可以刮痧減肥嗎

　　首先，哺乳期減肥可以采取刮痧的方法，刮痧是近年來流行的一種減肥方法，這種方法還具有活血化瘀、疏通經(jīng)血的作用，刮痧主要是對局部處理起到減肥效果，不用服用任何的藥物，完全是通過物理方法對身體局部刺激達到減肥目的，沒有任何副毒害作用，因此哺乳期完全可以通過刮痧減肥。

　　其次，一般來說刮痧減肥對體重比較重的人有很好的減肥效果，不過對于體重接近正常的人減肥效果就不明顯了，而且如果想要通過刮痧減肥，也不能夠過于頻繁，一般是隔一段時間進行一次，頻繁的話對身體可能有傷害。

　　再者，哺乳期減肥，可以多吃清淡食物，做到營養(yǎng)均衡，不要吃油炸食品。除此之外，也要合理進行鍛煉，適當鍛煉有助于促進血液循環(huán)，能達到燃燒脂肪的目的，還有助于哺乳期女性排出毒素。