上班族預(yù)防干眼癥該怎么做,早起時(shí)按揉下眼睛

　　現(xiàn)在白領(lǐng)上班族的處境是比較困難的，雖然每天在室內(nèi)上班不用到處奔波，但是精神上的壓力是比較大的，還要天天盯著電腦目不轉(zhuǎn)睛，長(zhǎng)期下去很容易就會(huì)患上干眼癥。不過(guò)我們可以采取一些方法來(lái)預(yù)防干眼癥，那么，上班族預(yù)防干眼癥該怎么做?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

上班族預(yù)防干眼癥該怎么做

　　干眼是一種多因素影響的淚膜和眼表疾病，可導(dǎo)致眼部不適癥狀，干擾視功能，以及產(chǎn)生影響眼表的淚膜不穩(wěn)定狀態(tài)，伴有淚液滲透壓增高和眼表炎癥。從這兩個(gè)定義上來(lái)看，定義弱化了淚液缺乏或過(guò)度蒸發(fā)的概念，而強(qiáng)調(diào)了淚液滲透壓和眼表炎癥對(duì)干眼的作用和對(duì)視功能的影響的內(nèi)容，這反映了目前臨床和基礎(chǔ)研究的熱點(diǎn)和治療的趨勢(shì)。

　　上班族預(yù)防干眼癥要注意這幾點(diǎn)：

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　2、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書(shū)或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。

　　3、計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　4、眼球表面的疾病，如角膜、結(jié)膜及眼瞼等有發(fā)炎、過(guò)敏、受傷等需要咨詢(xún)眼科醫(yī)生并積極治療，切勿自行買(mǎi)藥。

早起時(shí)按揉下眼睛遠(yuǎn)離干眼癥

　　在每天早晨起床后，先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，把兩個(gè)手掌合在一起摩擦，等到把雙手搓熱后就可以閉上雙眼，同時(shí)還應(yīng)該把搓熱了的手掌熨貼在雙眼上，時(shí)間為10秒鐘，并且還應(yīng)該反復(fù)進(jìn)行3次;完成之后用食指、中指、無(wú)名指的指端進(jìn)行下一步操作，方法是在閉眼的狀態(tài)下輕輕地按壓或旋轉(zhuǎn)眼球，時(shí)間保持在20秒鐘左右。在按揉的時(shí)候要注意揉按的時(shí)間不要持續(xù)太久，也不要用力太大。

　　通過(guò)每天起床之后這樣進(jìn)行輕柔的揉按，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞，同時(shí)還可以促進(jìn)眼瞼瞼板腺排出其中的分泌物，從而促進(jìn)淚液分泌、保證淚膜的質(zhì)量來(lái)有效預(yù)防干眼;此外，在平時(shí)堅(jiān)持按摩耳垂的部位同樣也可以起到消除眼疲勞、預(yù)防干眼癥的作用，具體的操作方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

　　另外，盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，熱烘機(jī)，電風(fēng)扇。或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來(lái)增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺(jué)疲勞。