什么時(shí)間吃水果比較好

　　恐怕很難有人能夠說出世界上有多少種能夠進(jìn)食的水果吧，現(xiàn)在的水果品種眾多，但每個(gè)水果都有自己的最佳成熟期，最好在水果的成熟期將其食用，這就是我們說的應(yīng)季水果。若不是應(yīng)季水果，則其價(jià)格不僅高昂，同時(shí)口味也并不盡如人意。很多人都非常想要了解一下這個(gè)問題：什么時(shí)間吃水果比較好呢?

什么時(shí)間吃水果比較好

　　一般人群吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯后2小時(shí)或者是飯前2小時(shí)的時(shí)間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。水果屬于低熱量的食物，水分含量的高達(dá)85%-90%，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。

　　餐前吃——利于控制體重

　　很多人在飯前會(huì)經(jīng)歷一段饑餓期，水果也是一種食物，吃進(jìn)去會(huì)占據(jù)胃空間，減少正餐的進(jìn)食量。顯然，這對(duì)于減肥一族來說，是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

　　餐中吃——大忙人的優(yōu)選

　　有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果當(dāng)菜吃。很多人平時(shí)工作忙，沒空買水果吃，或者買了忘記吃。那么餐中吃一些，就解決了這個(gè)問題，簡便，又更符合營養(yǎng)搭配原則。

　　餐后吃——或有長胖危機(jī)

　　咱們中國人比較習(xí)慣餐后吃水果，認(rèn)為這樣可以去油膩，更利于消化。實(shí)則不然，一般正餐已經(jīng)把胃填的夠滿，再吃一些水果，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易導(dǎo)致能量攝入過多，埋下長肉肉的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦可食紅牡丹水果嗎

　　懷孕期間可以吃紅牡丹水果，這是沒有任何問題的。懷孕期間多吃蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以預(yù)防上火，便秘的發(fā)生，特別是在懷孕初期妊娠反應(yīng)比較大，可以吃一些蔬菜和水果緩解一下。

　　孕期可多吃西瓜，可有效補(bǔ)充人體營養(yǎng)的消耗，還可增加胎兒的營養(yǎng)攝入。在懷孕初期吃一些西瓜，可生津止渴，對(duì)于孕吐也有一定的作用。妊娠末期，孕婦常有不同程度的水腫和血壓升高，經(jīng)常吃西瓜，不僅可以利尿，還可降低血壓，這也有利于孕婦的健康。

　　西柚含有天然葉酸，因此孕婦可多吃西柚，多吃西柚可補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)于孕婦來說是非常重要的，如果孕期缺乏葉酸不僅增加了妊娠高血壓的發(fā)生率，胎盤早剝，還會(huì)導(dǎo)致孕婦發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。因此，西柚也是孕婦的首選水果。