適合孕婦吃的12種蔬菜

　　每個(gè)女性在結(jié)婚以后都想盡快的要一個(gè)寶寶，因?yàn)閷殞殨?huì)給每個(gè)家庭帶來(lái)很多的歡樂(lè)，但是女性在懷孕以后需要注意很多的事項(xiàng)，因?yàn)樵袐D是一個(gè)特殊的群體，身體是比較嬌弱的，在平時(shí)應(yīng)該多吃水果蔬菜來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，那么適合孕婦吃的12種蔬菜都有哪些呢?

適合孕婦吃的12種蔬菜

　　1、菠菜：菠菜就可以保養(yǎng)身體。人們?cè)谏�活中不免就�?huì)很容易受到化學(xué)物質(zhì)和大氣污染物及各種射線的傷害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基對(duì)于細(xì)胞都是有損害的，人體重要器官也會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，所以對(duì)于人體的健康是有益的。

　　2、韭菜：韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分對(duì)于身體健康是有很大的裨益的，對(duì)于食欲還有促進(jìn)的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō)，多吃一些韭菜是很好的。韭菜還能作藥用。如韭菜炒鮮蝦，對(duì)于壯陽(yáng)益精、健脾補(bǔ)腎、治療腰膝無(wú)力、盜汗、遺精、尿頻等有很好的作用。韭菜汁、生姜汁加糖調(diào)服，對(duì)于治療婦女孕期惡心、嘔吐很見(jiàn)效。韭菜炒豬肝或豬腎，可以治療老年腎虛所致的耳鳴、耳聾、眼目昏花、陰虛盜汗。韭菜炒雞蛋可溫中養(yǎng)血，對(duì)虛性哮喘、痰多等癥有效。孩子如果不下心食了小玩具、鈕扣等，建議就可以食炒韭菜，這樣的話就可以迅速的排出。

　　3、蘿卜：蘿卜包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　4、菜花：菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　5、茭白：茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

　　6、姜：姜性溫?zé)�，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

　　7、蓮藕：蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

　　8、大蒜：大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油，有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

　　9、茄子：茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)，可散血止痛、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓。患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。

　　10、絲瓜：絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

　　11、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　12、齒莧：又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說(shuō)兼能入血破瘀。明·李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為，馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

孕婦感冒怎么辦？

　　女性在孕期出現(xiàn)了感冒的情況，一般如果感冒不太嚴(yán)重就不建議用藥治療，可以用生姜煮茶后飲用，或者喝一些蔥白水，都可以緩解感冒的癥狀。如果感冒較為嚴(yán)重，可以服用板藍(lán)根等副作用較小的抗病毒藥物來(lái)緩解。

　　1、輕度感冒多休息：如果感冒不是很嚴(yán)重，只是出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕，或者伴有輕度咳嗽的話，一般不需要吃藥，孕媽多休息即可，平時(shí)多喝白開(kāi)水。這種程度的感冒通常會(huì)在一周內(nèi)不治而愈。

　　2、感冒咳嗽用濃鹽水：剛開(kāi)始感冒時(shí)，如果咳嗽并有喉嚨癢痛的，可以每天用濃鹽水漱口或咽喉，每十分鐘一次，10多次后就能看到效果。另外，感冒咳嗽還可以喝熱的蜂蜜檸檬水緩解癥狀。

　　3、感冒鼻塞喝雞湯：感冒鼻塞，且流鼻涕，喝雞湯可以起到清除呼吸道病毒的作用。而且孕婦喝雞湯還能增強(qiáng)抵抗力，避免再次感冒。

　　4、感冒發(fā)燒需退燒：如果孕婦不僅感冒了，還出現(xiàn)了發(fā)燒的情況，首先要做的是通過(guò)物理降溫方法給孕婦進(jìn)行退燒，如果物理方法無(wú)效，則需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。