如此健身不可取

　　很多人喜歡健身，人們健身的目的也是非常明顯的。那就是鍛煉身體使身體更加健康，同時保持優(yōu)雅的身材，讓身體出現(xiàn)呈現(xiàn)優(yōu)美的線條。但健身是有很多注意事項的，如果健身方法不當(dāng)可能會對身體造成傷害。如此健身不可取，我們一起來詳細(xì)了解相關(guān)的內(nèi)容。

如此健身不可取

　　健身是要講究方法的，第一靠仰臥起坐減肥不可取。有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不夠科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各鍛煉一次最好，每次以15～20分鐘為宜。強(qiáng)迫活動老筋骨。不少中老年人鍛煉后的確增進(jìn)了心肺功能，但是，有很多運(yùn)動項目或活動不適合中老年人的生理特點(diǎn)，強(qiáng)迫活動往往造成傷害。

　　第二辛苦一天不愿動是不可取的。只有通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去�？梢园焉眢w鍛煉穿插在日常生活之中。勞動能代替運(yùn)動體力勞動大多表現(xiàn)為一種單一的重復(fù)運(yùn)動，長年累月很容易使人感到疲勞。

　　我們提倡在勞動過程中做幾節(jié)工間操、生產(chǎn)操，彎彎腰、伸伸腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，這樣做是很有好處的。運(yùn)動“多多益善”有的人對健身、體育運(yùn)動抱有過高的期望，片面認(rèn)為“多多益善”，其實(shí)運(yùn)動量太大反而會降低人的抗病能力。每個人對體育運(yùn)動的承受力不一樣，都有一個最佳限度。

能緩解頭痛的維生素

　　維生素B1。即硫胺素，缺乏它，腦組織中的丙酮酸和乳酸堆積，會刺激血平滑肌的收縮，引起頭痛，而且游離的硫胺可以對神經(jīng)傳導(dǎo)有調(diào)理作用，因此，維生素B1對血管或神經(jīng)性的頭痛均有一定的緩解作用。藥用的維生素B1片劑為10毫克一片，每日服用3片即可。

　　維生素E。維生素E能夠阻礙動脈內(nèi)皮細(xì)胞“泡沫化”以及平衡內(nèi)皮細(xì)胞膽固醇代謝，從而降低動脈粥樣硬化的發(fā)病率。長期使用維生素E對動脈粥樣硬化引起的頭痛有很好的預(yù)防作用。藥用的維生素E每丸含量為50毫克，用法為每日3次，每次100毫克。維生素K。盡管它在醫(yī)學(xué)上稱之為凝血維生素，但由于它能夠?qū)�抗血管平滑肌痙攣和血管舒縮功能紊亂，從而有效地改善頭痛癥狀。