巧用椅子改坐姿工作健康兩不誤

　　很多人的工作都是坐著的，由于需要長(zhǎng)期坐著，坐姿對(duì)于人體的身體健康就有非常大的影響。同樣是坐在一張椅子上，如果能夠利用好椅子來調(diào)整自己的坐姿，那就能夠保證健康工作兩不耽誤。這對(duì)白領(lǐng)們來說是非常重要的。今天我們就一起來探討幾個(gè)小妙招，看如何能夠做到巧用椅子改坐姿工作健康兩不誤。

巧用椅子改坐姿工作健康兩不誤

　　挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

　　膝蓋間夾張紙。坐著時(shí)最好并攏雙腿，大腿平行于地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。維持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘，腿部肌肉就會(huì)有明顯的酸痛感，堅(jiān)持每天做，一周下來就會(huì)感到腿部肌肉變得更緊實(shí)。如果不能保證總是兩腿并攏，可以在膝蓋間夾點(diǎn)東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜志，循序漸進(jìn)，直到最后能輕松夾住一張紙。并攏雙腿后，可以適當(dāng)屈伸膝蓋帶動(dòng)腿部前后擺動(dòng)，鍛煉腿部前側(cè)肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書或一張紙，鍛煉效果會(huì)更好。

　　雙手握拳敲打大腿。坐著時(shí)可以雙手握拳敲打大腿外側(cè)，從大腿根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始，向下一直敲到膝蓋，每次敲50下即可。日常運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期做在辦公室的人群來講已經(jīng)成為“奢侈品”。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)而讓不少人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)腰酸背痛情況，這幾種標(biāo)準(zhǔn)坐姿和鍛煉方法，不僅可以矯正坐姿，還能鍛煉腿部及臀部肌肉，讓你工作健康兩不誤。

多關(guān)注老人的反常行為

　　最初表現(xiàn)為遺忘近事，慢慢地遺忘遠(yuǎn)事，同時(shí)思維、判斷、空間定向、計(jì)算等各方面的能力降低，性格改變、情緒異常，有時(shí)多疑、狹隘狂燥。常表現(xiàn)為迷路、不會(huì)回家、不識(shí)親友、穿錯(cuò)衣服，不能和人正常交談，最后智力全面退化，生活完全不能自理。

　　老年癡呆有一個(gè)發(fā)展過程，家人如發(fā)現(xiàn)老人記憶力明顯減退、性格變異、行為反常時(shí)，應(yīng)及早送醫(yī)院做檢查，確診后早日就醫(yī)。