最有效的減肥方法,30分鐘足底按摩減少食欲

　　根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，肥胖對(duì)于一個(gè)人的身體健康是有很大威脅的，肥胖不僅可以導(dǎo)致我們的身材走樣，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)很多慢性疾病，就比如高血壓高血脂等。肥胖人群患有心血管疾病概率其他人會(huì)高出好幾倍，所以一定肥胖了一定要減肥。那么最有效的減肥方法有哪些呢?

最有效的減肥方法

　　斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動(dòng)的身體調(diào)整計(jì)劃，通過(guò)整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動(dòng)恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個(gè)步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段的45天內(nèi)很難見(jiàn)效，而且稍稍增加運(yùn)動(dòng)量易感疲勞，加上活動(dòng)時(shí)快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強(qiáng)體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會(huì)增大，而使體重恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，甚至反彈，比原先還要胖。

　　循序漸進(jìn)：然后，還要提醒大家的是，減肥也要遵循循序漸進(jìn)的原則。目標(biāo)一定要切合實(shí)際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結(jié)果只會(huì)是海市盛樓，成果一瞬不見(jiàn)，接而是反彈厲害。因此，樹立一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)也是十分重要的。

30分鐘足底按摩減少食欲

　　30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲：穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

　　在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身�。涸�37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧!

　　5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲：耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。

　　每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每 天行走1萬(wàn)步，就可消耗836kj。1個(gè)月就可以減重1kg。