夏季喝什么粥好

　　說(shuō)到夏天首先想到的就是熱，夏季是一年當(dāng)中溫度最高的時(shí)期，由于天氣炎熱，很多朋友容易干燥上火，吃不下飯，可也要注意自己的身體健康，喝粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么夏季喝什么粥對(duì)身體好呢?

夏季喝什么粥好

　　夏天可以喝一些容易消化吸收的，比如說(shuō)小米粥，燕麥粥，紅棗薏米粥，紅豆薏米蓮子粥等，既可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，又不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。夏天暑濕比較重，脾胃功能也會(huì)受到一定的影響，消化比較弱一些。平常多吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如說(shuō)胡蘿卜，西紅柿，葡萄，蘋(píng)果，櫻桃，獼猴桃，可以促進(jìn)胃液的分泌，增進(jìn)食欲，防暑降溫。

　　人在夏天，水分蒸發(fā)多，容易口干舌燥，吃飯時(shí)總少不了喝一些粥、湯之類食物，以補(bǔ)充水分。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道也推薦了不少適合夏日清涼解暑的藥粥、藥膳。例如，蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等等。夏日喝粥確實(shí)給人帶來(lái)舒服的感覺(jué)。因此，夏季很多家庭，尤其是有老年人的家庭，頓頓以粥、爛面條作為主食，佐以咸菜、醬菜等小菜。結(jié)果不到吃午飯時(shí)就會(huì)經(jīng)常感到饑腸轆轆，影響學(xué)習(xí)、工作的效率。

　　五彩蝦仁粥，這款粥的味道很鮮美，能起到滋養(yǎng)肝臟和腎臟的作用，特別時(shí)候在夏天沒(méi)有胃口的時(shí)候吃，能潤(rùn)滑腸道。枸杞山藥粥。這是一款甜粥，口感甜糯綿軟，可以消除夏季因?yàn)樘鞖庋谉岫鴰��?lái)的疲勞感，還可以補(bǔ)血明目，效果極好。五谷粥。五谷雜糧對(duì)于腸道能起到清毒的作用，能幫助排便，同時(shí)還能起到補(bǔ)血的作用。如果以粥當(dāng)作主食，應(yīng)該煮得稠一些，并在兩餐之間吃一些零食、點(diǎn)心、水果等，以補(bǔ)充能量的不足。沒(méi)有條件加餐的，應(yīng)該干稀搭配，將粥煮得稀一些，吃飯時(shí)再加吃一些米飯、饅頭等干的主食，以增加飽腹感。

食補(bǔ)氣血吃什么最好

　　氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、面色蒼白、倦怠疲乏、體虛怕冷、抵抗力差等癥狀，可以多吃些既能造血又能補(bǔ)氣的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、枸杞、木耳，或者是多喝些生姜紅糖水、紅糖雞蛋羹等調(diào)理。一般來(lái)說(shuō)，所有的血肉有情之物都為補(bǔ)氣血的佳品，如牛肉、羊肉、豬肉以及牛奶、雞蛋，都可以補(bǔ)氣血。如氣虛為主的，可以適當(dāng)吃牛肉、羊肉，加黃芪以燉湯煲湯等都可以補(bǔ)氣;對(duì)于血虛的患者，紅棗、枸杞，以及山藥、蓮子都可以補(bǔ)血。在生活上，對(duì)于氣血虧虛的患者，要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹�，保證充足的睡眠，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，應(yīng)蓄精養(yǎng)銳，避免熬夜和頻繁的夜生活。

　　氣血虛是可以通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)益的。我們?nèi)粘５纳�活中，補(bǔ)益氣血的食物有很多，例如。紫米和黑米有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的作用。還有許多的肉類，例如，雞肉、鵝肉、牛肉、豬肉、羊肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血等等。同時(shí)還有許多水果，桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

　　當(dāng)歸黃芪烏雞湯。烏雞肉富含鐵元素，是生血?jiǎng)�。本品有補(bǔ)脾養(yǎng)陰，養(yǎng)血安神的作用，可當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣健脾，氣血雙補(bǔ)。二、銀耳棗粥。白芷補(bǔ)脾開(kāi)胃，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，紅棗能健脾益胃，二者合用能補(bǔ)氣養(yǎng)血。炒豬肝。豬的肝臟可以養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，所以吃豬的肝臟是可以養(yǎng)血的。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬肝富含鐵、磷，是補(bǔ)血的理想食品之一。