神經(jīng)衰弱吃什么水果

　　很多人在生活當中會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，神經(jīng)衰弱是一種病證，包括失眠、緊張性疼痛、抑郁、焦慮以及消化不良等等，在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱時，一定要及時的進行治療，以免出現(xiàn)抑郁癥的情況，那么，神經(jīng)衰弱吃什么水果好呢?

神經(jīng)衰弱吃什么水果

　　神經(jīng)衰弱的患者在日常的飲食中要多吃一些新鮮的水果，最常見的就是要多吃一些蘋果，香蕉，大棗，桂圓，葡萄，蓮子�；颊咭欢ㄒ�避免吃過于油膩的食物，否則是不利于消化，而且容易產(chǎn)生氣體，也會影響睡眠的。神經(jīng)衰弱的患者主要是一種心理疾病，所以在日常的生活中，還要進行心理疏導(dǎo)，適當?shù)姆潘尚那椋�保持心情舒暢，可以參加一些戶外的活動，包括打羽毛球，游泳或者是做瑜伽等，是能夠有效的調(diào)理身心的。神經(jīng)衰弱的患者要避免吸煙避免飲酒，否則是容易加重癥狀的�；颊呖梢栽谒�前的時候喝一杯溫牛奶，是能夠起到助眠作用的。

　　1、葡萄：葡萄中含有較多的維生素、氨基酸以及大量的果酸，適量食用能有效改善精神衰弱的癥狀，若精神衰弱者經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，可適量食用葡萄來進行改善。

　　2、大棗：大棗不但是一種補血佳品，更是一種養(yǎng)生佳品。中醫(yī)認為，大棗具有益氣養(yǎng)心以及安神的作用，因此常用于治療神經(jīng)衰弱而引起健忘以及精神不寧等病癥，尤其推薦精神衰弱患者食用。

　　3、桂圓：桂圓具有極好的補血安神功效，適量食用后還可起到益腦的效果，對治療過度思慮或心神失養(yǎng)而引發(fā)的神經(jīng)衰弱十分有效。這是因為桂圓不但能調(diào)整大腦的功能，還能有效改善失眠及健忘的癥狀，對增強記憶力也有很大的幫助。

　　4、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)，能起到滋補安神的功效，精神衰弱患者可適量食用蘋果，以提高記憶力和改善失眠的癥狀。

　　正所謂是藥三分毒，若大家在患病后依賴藥物進行治療，就會產(chǎn)生藥物依賴性，并且經(jīng)常用藥也會降低機體免疫力，不利于個人健康。因此，若大家患有精神衰弱這一病癥，不妨多吃以上幾種水果，以調(diào)理和改善精神衰弱的癥狀。

神經(jīng)衰弱失眠預(yù)防方法有哪些

　　專家介紹說，現(xiàn)在的年輕人因為生活方式多樣化，而且由于聚會和電子產(chǎn)品的影響，所以晚睡晚起是他們常見的生活方式，由于失眠對年輕人來說是一件很痛苦的事情，而且失眠還會給年輕人帶來很多危害，所以要及時對失眠進行治療才是最重要的，不失眠還需要注意做到以下幾點：

　　一、培養(yǎng)良好的興趣。在生活中我們要培養(yǎng)一些自己感興趣的活動，如養(yǎng)花、下棋。把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動中，避免大腦長期壓力過大，導(dǎo)致紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　二、積極的運動。定期的運動，可以讓我們的肌肉變得更加有活力，使我們的體質(zhì)和免疫力都能得到有效的提高，從而使健康狀況和腦部的功能保持最佳狀態(tài)，對于神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)有很大的預(yù)防作用。

　　三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。每天的睡眠時間不少于8個小時，另外，在工作之余，也要及時的調(diào)整自己的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，要把工作和休息安排妥當。

　　四、保持良好的情緒，神經(jīng)衰弱患者的情緒一般表現(xiàn)為消極，而保持一個良好積極的情緒可以有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱，對我們的健康及心理，都有一定的幫助。

　　五、提高自己的心理素質(zhì)。避開一些孤僻的性格，積極開朗的與人交流，不要把自己關(guān)在家里，要積極的配合同事及朋友家人。有什么不滿或看不慣的事情要及時的與人溝通并解決，不要把所有不開心的事放在自己的心里。

　　生活中患有神經(jīng)衰弱的人有很多，所以我們一定要注意生活中的一些小事，從而積極的養(yǎng)成良好的生活作息，并且學(xué)會及時的緩解自己的壓力，注意勞逸結(jié)合讓自己的性格和心態(tài)趨于平和，這樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。