如何輕松減肥

　　減肥是很多身材肥胖的人會(huì)做的一件事情，因?yàn)橥ㄟ^正確的減肥方法可以使身體的健康處在正常的狀態(tài)，而且對(duì)于外在的條件也有很好的幫助，所以身材過于肥胖的人是需要及時(shí)減肥的，但是有很多減肥方法都是錯(cuò)誤的，可能會(huì)出現(xiàn)反彈的效果，所以是需要找到適合自己的正確的減肥方法的，那么如何輕松減肥?

如何輕松減肥？

　　適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)能夠縮緊和緊致全身肌肉，造就漂亮的線框。少吃肉類，多吃蔬菜水果和新鮮水果。多吃清淡的菜，過多的鹽是腎臟功能的負(fù)擔(dān)，可造成身體水分逗留，吃苜蓿芽水果沙拉有利于清除身體不必要的鹽分。鹽浴如今很時(shí)興，能夠清除舊的角質(zhì)層。多行走到室外，自身流汗，適當(dāng)?shù)牧骱故怯欣�于身心健康的�?/P>

　　無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，負(fù)荷量強(qiáng)度大，機(jī)體代謝會(huì)消耗能量較多，容易瘦身。所謂無氧運(yùn)動(dòng)，就是在無氧的條件下進(jìn)行速度較快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)。瘦身一般通過適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和合理的飲食控制，只要堅(jiān)持就很容易瘦身，還要不吃油膩的東西，通過鍛煉來減少對(duì)能量的消耗。還可以使用中醫(yī)減肥，如針灸、埋線、耳穴壓豆等方法，均可達(dá)到減肥的效果。

　　針對(duì)快速減肥的正確方法，肯定首先是選擇合理適度的鍛煉，通過鍛煉，減少脂肪的量，同時(shí)控制飲食，搭配合理的減肥飲食，能達(dá)到一個(gè)階段性的效果。如果要達(dá)到即刻減肥的手術(shù)目的，選擇局部的抽脂治療，比如腰腹環(huán)吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通過手術(shù)抽脂的辦法去除脂肪細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到減肥和局部塑形的作用，也能有相應(yīng)的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超過身體不能代謝承受的范圍。

黑醋不節(jié)食亦可減肥?

　　所謂的黑醋減肥就是利用人的體質(zhì)的一種減肥方法。人體攝入黑醋可以使得身體變成堿性體質(zhì)，是一種永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的，永遠(yuǎn)有效的減肥方法。黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)還促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。每天食用一點(diǎn)黑醋的話，可以減少體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪的量，加速血液循環(huán)，使血液的質(zhì)量變得更好，對(duì)減肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸還具有使人變年輕的效果。氨基酸被人體吸收以后，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，促進(jìn)人體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝。而人隨著年齡的增長體內(nèi)所能夠分泌的荷爾蒙量也會(huì)隨之減少，而攝取氨基酸的話可以使人體保持年輕。

　　一般而言，我們平常所使用的普通醋中所含有的檸檬酸最多不超過0.2%，而醋的主要成分是醋酸和其它的有機(jī)酸，這些成分進(jìn)入人體內(nèi)以后就會(huì)轉(zhuǎn)化為檸檬酸。檸檬酸能夠與體內(nèi)其它的有害酸性物質(zhì)結(jié)合轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌�種類的酸，然后再將這些酸分解，然后又再次轉(zhuǎn)變?yōu)闄幟仕徇@樣的一個(gè)周期循環(huán)，這就是檸檬酸的周期作用。如果這個(gè)循環(huán)不順暢的話，就會(huì)使肌肉中的乳酸堆積，從而導(dǎo)致疲勞，肌肉酸痛，肩周炎等情況，更有甚者還會(huì)將身體的體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝缘摹?酸性體質(zhì)是身體百病的根源)。每天食用醋可以使體內(nèi)的酸性物質(zhì)減少，身體體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槔硐氲膲A性體質(zhì)，然后身體的疲勞也會(huì)隨之消失。

　　黑醋減肥就是每天都直接喝，一天1-3次，每次30cc就可以了。而如果是無法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀釋后再喝(早上起床后空腹喝一杯黑醋對(duì)排出宿便以及減肥的效果更好)。而在中餐中，經(jīng)常在做菜時(shí)在油中加入少量黑醋的話可以使油粒子變小，而油中所含有的分解酶素的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得更頻繁，這樣就使得油無法在體內(nèi)積蓄，而是作為能量很快的被消耗掉，對(duì)減肥有很好的作用。