霧霾天氣易招來疾病如何有效預(yù)防疾病

　　現(xiàn)在很多的城市工業(yè)化現(xiàn)象都比較嚴(yán)重，這使大自然出現(xiàn)了一些異常情況。比如說，工業(yè)化嚴(yán)重的城市會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，當(dāng)霧霾天氣出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)該佩戴口罩，不戴口罩就有可能會(huì)招來疾病。那么霧霾天氣易招來疾病如何有效預(yù)防疾病呢?

霧霾天氣易招來疾病如何有效預(yù)防疾病

　　1、減少室內(nèi)的通風(fēng)。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。

　　2、注意飲食�；加新�性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

　　3、減少外出活動(dòng)。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。

　　4、 減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時(shí)段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　5、行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

　　像這種大霧天氣，大家應(yīng)該要避免外出，如果外出的話，可以帶上口罩，避免吸入太多的有毒物質(zhì)，平時(shí)可在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，多喝水，多補(bǔ)充營養(yǎng)來提高抵抗力。

如何預(yù)防霧霾

　　1、盡可能減少出門頻率，室內(nèi)的空氣質(zhì)量要比外面霧霾天氣好一些。

　　2、戴口罩。選擇門針對(duì)霧霾研制的口罩，相對(duì)于其他口罩，這些防霧霾用口罩會(huì)更有效果。

　　3、關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。

　　4、減少運(yùn)動(dòng)。霧霾空氣中漂浮大量顆粒塵埃，一旦將pm2.5吸入肺中，就無法排出。減少運(yùn)動(dòng)可以減少深呼吸的頻率，減少呼吸性疾病的發(fā)生概率。

　　5、注意飲食�；加新�性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。