三款冬瓜減肥食譜美味瘦身清涼降火

　　夏天瓜果眾多，多吃瓜果不僅能補(bǔ)充身體所需要的維生素，還能有效地降溫降暑，是非常不錯(cuò)的事情。夏天必吃的瓜類中最不可缺少的就是冬瓜，冬瓜口感清爽，能清熱解暑，還有多種食用方法如果食用方法對(duì)了，還能減肥。下面就讓我們一起來看看三款冬瓜減肥食譜吧。

三款冬瓜減肥食譜美味瘦身清涼降火

　　1、冬瓜蘆薈湯。材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適。做法：蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　2、冬瓜綠豆湯。材料：冬瓜500克、綠豆150克、蔥15克、生姜5克、精鹽少許、鮮湯500克。做法：湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時(shí)，撒入鹽，起鍋即成。

　　3、冬瓜海帶湯。材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。做法：將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，將陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。夏季溫度太高，吃飯沒有胃口。但是為了維持身體所需的能量每天還是必須攝取一定的食物，這時(shí)不妨用沙拉代替主食，不僅美味健康養(yǎng)生，瘦身的功效也很不錯(cuò)哦。下面美食天下菜譜就為大家推薦幾款夏季沙拉減肥食譜，輕輕松松解決你的肥胖煩惱。

減肥相關(guān)原理

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量低，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義。

　　減肥不僅能夠很好的起到瘦身的效果，而且對(duì)于健康也是有著非常好的作用，通�？梢酝ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身，雞蛋青瓜減肥方法具體的效果是因人而異。建議在選擇減肥方法時(shí)，不要盲目的去聽信一些民間偏方，可以通過慢跑或者是做瑜伽的方式來達(dá)到瘦身，同時(shí)減肥期間飲食上也要控制少吃多餐。注意飲食上不能吃過于油膩和辛辣的食物，同時(shí)一些燒烤類的食物，在減肥期間也要禁食。