晚上吃什么減肥快

　　生活中有很多朋友，因?yàn)橥聿涂刂撇缓�，而出現(xiàn)體重增加，說(shuō)到減肥，有很多朋友為此很困擾，有些朋友為了減肥，經(jīng)常用餓肚子的方式，來(lái)達(dá)到減肥效果，長(zhǎng)期這樣給身體建帶來(lái)很大的危害，那么晚上吃什么減肥最快呢?

晚上吃什么減肥快

　　從節(jié)食的角度上來(lái)說(shuō)要減肥，晚上還是要控制主食的一個(gè)量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，盡量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。這樣可能會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的控制體重的一個(gè)效果。除了在飲食的控制上，還要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)，晚上也可以在吃完飯以后出去散散步，或者做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的又達(dá)到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來(lái)。

　　晚餐飲食習(xí)慣對(duì)體重有很大影響，因此晚餐應(yīng)該盡量控制熱量攝入，第一、對(duì)于主食，可以吃很少的主食，或者不吃，如果吃的話，注意首選蒸煮類，如饅頭一個(gè)或包子一個(gè)，或選擇土豆泥、芋頭或山藥做為主食;第二、蛋白質(zhì)，可以吃一個(gè)雞蛋白或一塊白煮雞脯肉;第三、蔬菜，水果沙拉，盡量選擇綠葉青菜，或一個(gè)西紅柿;第四、水果，原則低熱量水果，柚子、青蘋果、圣女果等。

　　晚餐的食材，大多數(shù)時(shí)候來(lái)說(shuō)不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實(shí)不太適合晚餐時(shí)多吃。如果實(shí)在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點(diǎn)味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會(huì)少得多，但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量非常高，晚餐時(shí)也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過(guò)1兩。相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時(shí)加入到餐單當(dāng)中。早上人們很少吃到蔬菜，因?yàn)橹形缭谕饩筒停�或者匆忙制作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天當(dāng)中吃進(jìn)去蔬菜的數(shù)量就會(huì)少得可憐，沒(méi)法滿足一日500克蔬菜的健康目標(biāo)。

吃晚飯會(huì)吐是什么原因

　　晚飯過(guò)后嘔吐，需要考慮胃炎的表現(xiàn)，是胃粘膜炎癥的統(tǒng)稱。常見病，可分為急性和慢性兩類。急性胃炎常見的為單純性和糜爛性兩種。可以口服胃蛋白酶顆粒，維生素B1來(lái)調(diào)理治療，多喝溫水，吃些易消化的食物。晚飯后嘔吐，最近吃完晚飯過(guò)幾分鐘后老是出現(xiàn)嘔吐的癥狀，癥狀可能是由于胃腸消化不良或胃腸炎的現(xiàn)象，服用藿香清胃膠囊后變好了，藿香清胃膠囊具有清胃火的作用，平時(shí)飲食方面也要注意調(diào)理，要規(guī)律飲食，要吃軟的易消化的食物。

　　吃完飯如果就吐最大可能就是吃的過(guò)多，還有可能就是因?yàn)樵诔缘倪^(guò)程中，出現(xiàn)腸胃不舒服的癥狀�？赡苁悄c道疾病引起的，比如胃炎、胃潰瘍、腫瘤等�？赡苁顷@尾炎或者有細(xì)菌感染，也會(huì)有吃完飯想吐的情況，平時(shí)生活中如果吃太油膩的食物，這些東西在腸道內(nèi)不好消化，吃完?yáng)|西后也會(huì)特別想吐。如果有性生活的女性朋友，也不排除懷孕的可能，可以通過(guò)驗(yàn)孕試紙檢測(cè)。建議每天最好是多吃點(diǎn)蔬菜、水果，多吃點(diǎn)清淡的食物，才可以改善這種癥狀，也可以降低這種想吐的幾率，情況比較嚴(yán)重的可以去醫(yī)院就診，確定病因后再進(jìn)行治療。

　　有可能胃食管反流或神經(jīng)性嘔吐導(dǎo)致，但單純的光根據(jù)你這種描述無(wú)法具體明確原因，建議到消化內(nèi)科就診，必要時(shí)行胃鏡檢查。近期注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性和生冷食物。有可能是消化不良引起的，也有可能是有點(diǎn)胃腸感冒。建議注意飲食清淡易消化不食，不食辛辡刺激性食物及生冷食物，腹部熱敷，口服嗎丁啉及健胃消食片，如果癥狀不減輕去醫(yī)院檢查一下。