維生素攝入的誤區(qū)

　　朋友們都知道維生素是一類水溶性維生素，它種類比較多，身體的每個階段，所需要的維生素，每日攝取量是不同的，只有了解自己維生素每日的攝取量，才能吃的更健康，那么維生素攝入的誤區(qū)是什么呢?

維生素攝入的誤區(qū)

　　維生素吃得越多，越有助于健康。這種看法是錯誤的。維生素是人體營養(yǎng)的重要來源，與人體健康關(guān)系密切，但并非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。素食者攝入的維生素更多。這種看法是錯誤的。醫(yī)學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物食品攝取營養(yǎng)的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖說也吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養(yǎng)狀況不會好于食肉者。

　　維生素E能增強性能力。這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導(dǎo)致不育。但最新的研究結(jié)果表明，維生素E對增強性能力并不起作用，如過量服用會出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。維生素A和胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。這種認識是錯誤的。在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當(dāng)中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另一個受試組高28%。

　　每天服維生素C能活到100歲，能預(yù)防心臟病。這種看法是錯誤的。醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國哈佛大學(xué)的一項研究得出的結(jié)論。研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量;孕婦補充過量，胎兒出生后易患壞血病。

維生素d滴劑的作用

　　維生素d滴劑的作用可以起到補充維生素d，促進鈣質(zhì)吸收入血，預(yù)防佝僂病的作用和療效，臨床上小寶寶出生十五天就應(yīng)該補充維生素d制劑，一直需要補充的寶寶兩周歲為止。另外如果成年人有缺鈣的話，補鈣的同時也應(yīng)該補充維生素d，對治療補鈣是屬于一種關(guān)鍵的措施。用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥，如佝僂病等。長期過量服用，可出現(xiàn)中毒，早期表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、口唇干裂、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、便秘或腹瀉、惡心等。維生素D可參與鈣和磷的代謝，促進其吸收，并對骨質(zhì)形成有重要作用。

　　維生素D滴劑能夠在一定程度上促進身體鈣的吸收和合成，對于孩子身體缺鈣的情況又很好的補充作用，而且維生素D滴劑還能夠幫助預(yù)防佝僂病的情況，所以建議新生兒在出生后14天左右開始補充維生素D滴劑，一直服用到兩周歲，這樣能夠在孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期補充孩子身體所缺乏的鈣質(zhì)。一般就是促進鈣的吸收，維生素d可以預(yù)防佝僂病，在服用維生素d的同時，要經(jīng)常帶孩子多曬太陽，可以更好的促進藥物的吸收，并且一定要按照說明書上規(guī)定的劑量來服用，千萬不要過量服用，過量服用的話會引起中毒的現(xiàn)象，可以多給孩子吃一些新鮮的水果和蔬菜補充維生素。

　　維生素d劑一般是促進鈣吸收的，因為孩子比較小，身體產(chǎn)生的維生素d不能夠促進鈣吸收，適當(dāng)?shù)难a充一些維生素d既能夠促進鈣吸收，平時在孩子的飲食上也應(yīng)該多吃一些牛奶酸奶等含鈣量多的食物，這樣能預(yù)防孩子缺鈣，對身體發(fā)育也是比較好的。因為孩子年齡比較小，鈣不能單獨吸收，所以配合維生素d既能夠促進鈣的吸收，緩解缺鈣的癥狀，另外維生素d還可以預(yù)防和治療維生素d缺乏的人，比如小兒佝僂病是由于維生素d缺乏導(dǎo)致的。