夏季充足的睡眠為何可增進(jìn)孩子食欲？

夏季炎熱，一般孩子的食欲會(huì)有減少。由于日長(zhǎng)夜短，孩子睡眠也有減少，這樣也會(huì)影響食欲。夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食欲旺盛，體格健壯。一般說(shuō)學(xué)齡前兒童應(yīng)每日睡12小時(shí)，小學(xué)生睡11小時(shí)左右，初中學(xué)生需睡10小時(shí)左右。一些孩子常隨成人在夏季晚間看電視，入睡過(guò)晚，第二天醒來(lái)就會(huì)感到頭昏腦脹，影響食欲及學(xué)習(xí)，久而久之就會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，思維也變得遲鈍。所以保證小兒的充分睡眠決非小事。應(yīng)為他們創(chuàng)造必要的條件，例如看電視要有節(jié)制，應(yīng)有選擇地看與兒童有關(guān)并寓有教育意義的內(nèi)容；晚間看電視不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)，不要養(yǎng)成天天晚上看電視的習(xí)慣。睡眠應(yīng)定時(shí)，最好不要超過(guò)晚10時(shí)。睡眠時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)有充足的新鮮空氣，除非太熱，一般在睡眠后不宜開(kāi)空調(diào)。在晚間不要吃零食，晚餐不要吃得過(guò)飽，睡前不要過(guò)度興奮。研究證實(shí)夏季充足的睡眠可使神經(jīng)調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，胃腸分泌消化酶較充分，腸胃的蠕動(dòng)適當(dāng)，從而使孩子有良好的食欲。