葉酸的作用與功效

　　葉酸是一種b族元素，在很多蔬菜中都含量很高，比如我們常見的菠菜、變扁豆、豌豆、西藍花等等，葉酸適用的群體有很多，育齡婦女備孕前三個月建議開始吃，兒童和老人也可以吃，但是用法用量建議咨詢醫(yī)生。那么，葉酸的作用與功效是什么呢?

葉酸的作用與功效

　　葉酸的作用，在臨床上根據(jù)不同的劑量所起的作用也不相同，大劑量的葉酸常常能夠糾正由于葉酸缺乏引起的貧血，而小劑量的葉酸常常用于預防胎兒神經(jīng)管的畸形，所說的胎兒神經(jīng)管畸形，就是指無腦兒或者是脊柱裂患兒。在臨床上由于孕婦體內(nèi)的葉酸缺乏，常常會導致這種畸形的存在，所以從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，就建議在計劃懷孕前三個月開始補充葉酸片，并且是小劑量的葉酸，直到懷孕三個月為止才可以停止服用。

　　其實葉酸也是一種維生素，也屬于b族維生素的一種，對心腦血管健康有著很重要的作用。因此中老年人適量的補充一些葉酸，也可以大大減少心腦血管疾病的發(fā)生。而且葉酸還能促進身體吸收更多的鐵元素，還具有預防貧血的功效。

　　除了可以服用一些葉酸藥片外，還可以吃一些富含葉酸的食物。生活中一些新鮮的綠色蔬菜中都富含葉酸，還有動物肝臟和豆類食物，都可以適量的吃一些。尤其是中老年人，為了預防心腦血管疾病更要多吃一些。

　　葉酸為水溶性維生素，大多存在于蔬菜、全榖類及動物內(nèi)臟，但因為高溫烹煮時會破壞營養(yǎng)成分，因此較不易從食物攝取到足量，而目前國人葉酸平均攝取量約為200-300微克，與建議劑量400微克仍有差距，建議需額外補充。

孕早期要補充多少葉酸

　　孕婦在懷孕早期需要補充葉酸量為0.4毫克，就能預防胎兒唇腭裂和神經(jīng)管畸形。葉酸是屬于水溶性B族的一種維生素，孕婦在懷孕初期三個月，每天都要口服葉酸，注意好葉酸的分量，適當即可。在懷孕中期就可以不用服用葉酸，多吃含有豐富維生素和高蛋白質的食物，補充身體需要的營養(yǎng)物質。

　　孕婦如果服用的是葉酸補充劑，就要選擇安全可靠，大品牌生產(chǎn)的補充劑。孕婦服用的葉酸補充劑，盡量在醫(yī)生的指導下使用比較好，這樣能保證劑量。

　　每個孕婦的葉酸的補充也是不同的，人的體質不同，補的量也不同，因為在人體內(nèi)有一個基因，它會影響葉酸的代謝，在這一個基因型為陽性的人群中，根據(jù)國際指南建議需要增大補充葉酸的量，但是因為目前在基因的篩查方面并沒有做到常規(guī)化，每個人的具體基因型可能很多人都并不知道。