老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)能治病嗎

　　生活中很多年齡比較大的人會(huì)非常喜歡曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于老年人的身體的健康也是有一定的保護(hù)的作用的，所以很多上了年紀(jì)的人在天氣比較好的時(shí)候都喜歡出來(lái)曬太陽(yáng)，那么老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)能治病嗎?

老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)能治病嗎

　　老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。有些老年人在冬天的時(shí)候，不喜歡到外面曬太陽(yáng)，而是坐在家里，隔著窗戶(hù)曬太陽(yáng)。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽(yáng)但不出門(mén)的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋?zhuān)�這是由于窗戶(hù)玻璃濾掉了部分紫外線(xiàn)，而這些紫外線(xiàn)對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專(zhuān)家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對(duì)老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專(zhuān)家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線(xiàn)“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

　　因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。曬太陽(yáng)雖好，也要做好防曬工作：要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩。出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類(lèi)的東西，保持皮膚清潔。

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

　　曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是正中午12點(diǎn)—下午1點(diǎn)，因?yàn)樵谶@段時(shí)間，陽(yáng)光中的UVB最強(qiáng)的，我們只要在陽(yáng)光底下暴曬一刻鐘，身體就可以吸收足夠的維生素D，但是陽(yáng)光過(guò)于毒辣的話(huà)，這個(gè)點(diǎn)曬太陽(yáng)其實(shí)是不明智的。既然正午的陽(yáng)光過(guò)于毒辣，可以將時(shí)間推到上午的10點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)的溫度沒(méi)有多高，所以在曬的時(shí)候，并不會(huì)覺(jué)得有多熱;又或者是下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)的溫度在逐漸下降，所以我們可以在戶(hù)外進(jìn)行散步半個(gè)小時(shí)，吸收足夠的陽(yáng)光。

　　每個(gè)人的膚色都不一樣，所以需要曬太陽(yáng)的時(shí)間也不一樣，對(duì)于膚色比較深的人而言，會(huì)將紫外線(xiàn)反射回去，而膚色較淺的人，很容易就吸收了紫外線(xiàn)，所以膚色較深的人在陽(yáng)光底下的時(shí)間要比膚色較淺的人長(zhǎng)些。而且不同的季節(jié)、維度等等因素都會(huì)影響維生素D合成的效果。

　　每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜�；蛎看�15~30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。太陽(yáng)紫外線(xiàn)含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái)，不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。