小孩零食有哪些

　　生活中有很多孩子會(huì)不喜歡吃飯，通常都是因?yàn)槌砸恍┝闶扯鴮?dǎo)致的。兒童的零食對(duì)于寶寶的身體健康發(fā)育方面都是有一定的影響的，所以在生活中，很多寶寶在吃零食的時(shí)候是需要選擇一些健康的零食的，那么小孩兒零食有哪些?

小孩零食有哪些

　　麥片、全麥面包。燕麥?zhǔn)且环N高蛋白高纖維低碳水的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能有效提供孩子長(zhǎng)身體所需的蛋白質(zhì)、幫助腸道排出雜物，一般會(huì)制作成麥片或全麥面包。由于味道偏淡，家長(zhǎng)可以選擇麥片搭配牛奶或者水果等給孩子吃，或者是做全麥面包三文治，在全面面包之前夾著孩子喜歡吃的一些食物或醬料，這些方法可以讓麥片和全面面包變得更好吃，更容易讓孩子接受。

　　瓜子、花生等干果類。瓜子、花生、芝麻等等這一類干果在生活中還是比較常見的。這一類干果當(dāng)中含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等成分，對(duì)孩子血管的保健有好處，同時(shí)還有很多豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的。但最好是給孩子選擇沒有經(jīng)過太多加工的干果類，因?yàn)闉榱宋兜栏�好，調(diào)味的鹽分會(huì)更高，過多的攝入是對(duì)孩子身體的負(fù)擔(dān)，家長(zhǎng)還是需要多注意。

　　酸奶。相比起平時(shí)的純奶或甜奶，酸奶酸酸甜甜的味道應(yīng)該會(huì)更受孩子們的歡迎。酸奶本來也是從純奶當(dāng)中發(fā)酵而來的，也擁有大量跟牛奶相似的營(yíng)養(yǎng)成分，也多了一些活性乳酸菌的成分，這些成分對(duì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和調(diào)節(jié)腸胃功能等一系列有益身體的作用。濃稠酸甜的酸奶可以作為孩子吃水果時(shí)的作料，味道會(huì)更好，如果孩子原本不太喜歡吃水果的，說不定能幫助孩子養(yǎng)成喜愛水果的習(xí)慣。

兒童零食要健康應(yīng)減少膨化食品的食用

　　兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)于鉛的吸收量是成人的數(shù)倍，而孩子對(duì)鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內(nèi)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時(shí)候，就會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙或思維能力下降。比如：會(huì)干擾人的思維、意識(shí)與記憶功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退、視覺與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈、腦損傷、智力下降，嚴(yán)重者可能癡呆。目前，市場(chǎng)上迎合兒童的各類膨化食品品種不斷翻新，再配上新穎的包裝，有的還在其中加有玩具、小畫冊(cè)等來吸引兒童的目光。這些香、脆、酥、甜的膨化食品讓小朋友拿到手里就放不下。

　　膨化食品本身來說，它的營(yíng)養(yǎng)是不全面的，它具有四個(gè)最的“高”的特點(diǎn)，那就是：高糖、高脂肪、高熱量，然后還有很高的味精含量。也正是這些“重口味”的特點(diǎn)所致，才會(huì)深深地吸引到孩子。介于膨化食品具有四個(gè)高的特點(diǎn)，孩子如果吃的過多會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)的均衡。而且膨化食品很容易造成飽脹感，影響孩子的正常進(jìn)餐，會(huì)防礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)，專家指出，在膨化食品的制作過程中，由于工藝等方面的因素所致，會(huì)有微量的鉛進(jìn)入到食品中，需要引起高度的重視。

　　膨化食品通常它的含鉛量比較高，主要是這樣幾個(gè)來源，一個(gè)是剛才我們提到在加工的過程當(dāng)中，有些食物的添加劑像膨松劑，另外，還有就是食品在加工過程當(dāng)中是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會(huì)有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛就會(huì)汽化，汽化了以后的鉛就會(huì)污染這些膨化的食品。鉛所造成的危害是很明顯的，一般來說，如果是低劑量的鉛造成的危害，通常看不見，我們把它叫作“無癥狀的損傷”。那么主要的表現(xiàn)，就是一些神經(jīng)系統(tǒng)的一些行為。比方說注意力低下、記憶力差、多動(dòng)，另外容易沖動(dòng)、容易愛發(fā)脾氣等等。但是如果劑量比較大，中毒的程度比較深，那就會(huì)嚴(yán)重危害到小孩智力的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　膨化食品作為美味可口的小食品，是可以適量的讓孩子吃一些。為了避免膨化食品中微量的鉛對(duì)孩子造成危害，專家給家長(zhǎng)提出了一些建議。第一盡量的少吃一些;第二盡量不要在空肚子的時(shí)候，當(dāng)作填肚子的東西來吃，因?yàn)樵诳斩亲拥那闆r下，膨化食品所含有的鉛這類的毒素特別容易被身體所吸收;第三小孩吃的東西盡量要全面一些，盡量不養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。