想要長(zhǎng)壽吃什么

　　現(xiàn)實(shí)中，有不少常見的食物都是有助于我們維持身體健康的。同時(shí)我們,還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，只有這樣，才更加有益于身體健康。很多人都追求長(zhǎng)壽，但是首先就應(yīng)該管住嘴巴。那么想要長(zhǎng)壽吃什么呢?

想要長(zhǎng)壽吃什么

　　1、多吃牛排——攔截心臟病 多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低29%。

　　2、多吃蔬菜——保肝臟 你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。

　　3、多吃堅(jiān)果——遠(yuǎn)離肺癌 我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。

　　4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌 一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。

　　5、木耳作為一種常見的食物，因?yàn)槠胀�，很多人忽視了它的功效，通常人們認(rèn)為木耳只是能夠用來(lái)補(bǔ)血。其實(shí)不然，吃木耳對(duì)于健康還有很多好處。

想要長(zhǎng)壽怎么做

　　首先是要擁有健康的知識(shí)，保養(yǎng)身體是一個(gè)綜合性的問題。這要求人必須有健康正確的保養(yǎng)知識(shí)，這樣才能讓身體處在比較健康的狀態(tài)下，如果這些保養(yǎng)的知識(shí)就是錯(cuò)誤的，那么用這些保養(yǎng)的身體也不會(huì)健康。最好的辦法是通過體檢采集身體信息，獲得科學(xué)評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施行為干預(yù)。體檢一般應(yīng)根據(jù)年齡、生活習(xí)慣、既往健康狀況、家族遺傳病史、近況、生活方式等因素綜合考慮，選擇適合本人的項(xiàng)目。一般來(lái)說，血壓、血常規(guī)、血脂、肝腎功能等常規(guī)項(xiàng)目是必須要做的。

　　徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。