夏季養(yǎng)肝補腎吃什么好

　　肝是我們?nèi)梭w最重要的代謝器官，有氧化以及分泌蛋白質(zhì)的合成作用，從而生成消化系統(tǒng)中的膽汁來儲存肝糖。中醫(yī)上都認為肝與膽相為表，可以有效調(diào)節(jié)血液。難免夏季養(yǎng)肝補腎吃什么好?

夏季養(yǎng)肝補腎吃什么好

　　可以通過藥物也可以通過食物改善。保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎 病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢，另外也可服乳果糖抑制腸道內(nèi)細菌的生長來配合治療。再次是蛋白質(zhì)粉，維生素C，復合維生素B來幫助肝臟解毒。另外保持合理的膳食也可以起到保腎的作用。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生學黨章有五色入五臟的說法，這里的無色指的就是青赤黃白黑，可以滋補我們的肝心脾肺腎，不同顏色的食物其保健的功效也不一樣，黑色的食物都是含有豐富的維生素以及微量元素的，對于腎臟有著很好的保護作用。

吃什么補血效果最好

　　紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　大棗、木耳這些食物鐵的含量比較低，吸收也比較差，不推薦作為補鐵的主要飲食。富含葉酸主要是一些新鮮的青菜，維生素B12，主要含在動物蛋白當中。因此，造血原料相對不足引起來的貧血可以根據(jù)不同需求，攝取相應食物。