經(jīng)常練習盤腿改善睡眠減輕壓力

　　經(jīng)常練習盤腿坐可以改善我們的睡眠，有很多人經(jīng)常會失眠，這和平時的生活習慣有很大的關(guān)系，而且在睡覺之前進行運動可以有效地減輕失眠，那么經(jīng)常練習盤腿改善睡眠減輕壓力嗎？

經(jīng)常練習盤腿改善睡眠減輕壓力嗎？

　　可以的。盤腿早已經(jīng)成為了一種健身、瑜伽的基礎(chǔ)動作了。雙腿一盤，靜坐冥想，心境便會漸漸平復、輕松。

　　適時地盤腿坐一坐，也是日常養(yǎng)生的不錯選擇。

　　盤腿好處多，但不宜一次做過長時間

　　盤腿在我國比較少人去做，而在日本卻非常流行。對于他們來說，盤腿已經(jīng)是一種習慣與禮儀。

　　如果你白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那么嘗試盤腿可以改善這樣的情況。盤腿能 調(diào)節(jié)身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無力感; 身體的機能得到改善，自然晚上更容易入睡。

　　吃什么可以改善睡眠

　　小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米里面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質(zhì)量。

　　桂圓干、桂圓自古以來就是安神補腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點冰糖，養(yǎng)血安神，改善睡眠非常有效。

　　每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補腦食物，改善神經(jīng)衰弱很有效果。

　　含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質(zhì)量。

寶寶多大不用盤腿睡覺呢？

　　大概到了寶寶三個月的時候，盤腿睡覺的習慣就會改掉了。因為這個時候，寶寶學習到的動作更加多了，有了新的習慣。大部分的寶寶在這個時候都會喜歡側(cè)身睡覺，就不再盤腿睡覺了。這個是好的事情，因為盤腿睡覺是很容易造成寶寶O型腿的。

　　盤著腿睡覺是寶寶在媽媽肚子里面已經(jīng)養(yǎng)成的一種睡覺姿勢，但是保持這種姿勢對寶寶不利。如果寶寶到了那個時候，還不能自己改掉，那么家長就可以幫助孩子，可以用被子將寶寶的腿部包住，這樣他就不能夠盤著腿睡覺，這個習慣很快就會改掉的了。

　　也可以在寶寶睡覺的時候，給寶寶放一些比較輕松的音樂，讓寶寶的身體放松下來，這樣寶寶的腿就不會再盤著了。寶寶的在這個習慣想要改掉，還是需要爸爸媽媽的幫助的。

　　新生兒睡覺盤著腿是沒有什么不良影響的，因為寶寶在媽媽肚子里的時候就是盤著腿的姿勢，他覺得這樣比較舒服。有的媽媽可能擔心寶寶會有O型腿，但其實沒必要，因為新生兒還很小，骨骼還是很有韌性的。