大家都知道,香蕉是一種可以讓人吃了馬上就去上廁所的一種水果,每當?shù)搅说搅搜籽紫奶旌芏鄲勖赖呐,就會把香蕉和粥熬在一起,拿來做甜品喝,這樣既能飽肚也能美容減肥,讓自己的身材不會胖起來,那么香蕉粥的功效和作用有哪些呢? 香蕉粥的功效和作用香蕉香蕉營養(yǎng)豐富,每一根百克果肉含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素,維生素 C,維生素 E和豐富的微量元素鉀等。 因為香蕉熱量低,而且含有豐富的食物纖維,所以對減肥非常有效。因為香蕉是甜食,所以會被認為熱量肯定很高,但事實上,一根香蕉(凈重約100克左右)所含熱量僅為87卡,與一餐白飯(150克220卡)的熱量相比,只有大約一半的熱量不足。 人們越來越多地使用健康食物,或者是營養(yǎng)補充劑來補充自己忙碌生活中的飲食不平衡。而且香蕉幾乎含有所有的維生素,以及礦物質(zhì),所以從香蕉中可以輕松地攝取各種營養(yǎng)。這些香蕉中含有大量的鉀和鎂。鉀素可以預(yù)防血壓升高和肌肉痙攣,而鎂對消除疲勞有一定作用。 因為香蕉消化、吸收比較好,所以從小孩到老人,都可以放心食用,并且供給均衡的營養(yǎng)。近來越來越多的人不吃早餐,而一天中的能量來源,又被稱為早餐,因此,具有即時性和長效性的香蕉,就成了最適合做早餐的食物。另外,因為香蕉是低熱量食物,即使正在減肥的人,也可以盡情地吃而不會發(fā)胖。 香蕉粥的功效二 香蕉是營養(yǎng)方面,富含淀粉的有益水果,而從中醫(yī)的角度來分析,香蕉味甘、寒,能清熱潤腸、促進腸胃蠕動,但是脾虛泄瀉的人不適合吃。 任何事情都有一個合理的解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒”的原理,最適合燥熱者食用。痔出血、胎動不安者,均可生食香蕉肉。 然而,正因為香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒的人,最好還是少吃為妙。如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(瀉、暈眩)、腎炎(也屬虛寒)、孕期腳腫等患者,不宜生吃香蕉。香蕉肉要蒸熟,涼了再吃,否則不能吃。對于寒咳,本不該吃香蕉,但把香蕉蒸了再吃,是可以接受的。 紅豆的功效與作用是什么紅豆性味甘平,吃起來帶有微微的甜味,具有清熱解毒,幫助消化的作用。紅豆有通乳的作用,產(chǎn)后女性適當食用,可以疏通乳腺,有緩解乳房脹痛的作用。存在小便問題的患者,適量食用紅豆也有利小便的功效。 紅豆還有養(yǎng)心補血的作用,將紅豆和大米一起煮粥食用,可以起到調(diào)理氣血,補血健身的功效。對火氣比較大的人,食用紅豆也有清火清熱的作用。在炎熱的夏季,飲用冰鎮(zhèn)過的紅豆湯也有解暑清涼的作用。紅豆富含豐富的膳食纖維,血糖比較高的人食用可以降血糖。有高血壓的患者也可以食用,也有降血壓的功效。 紅豆含有的鐵質(zhì)比較豐富,適合心血不好的患者食用,有行氣補血,溫暖手腳的作用。紅豆含有的皂角苷成分對利尿有很好的作用,可以改善腎臟衰竭引起的腳部水腫。 |
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