香蕉粥的功效和作用

　　大家都知道，香蕉是一種可以讓人吃了馬上就去上廁所的一種水果，每當?shù)搅说搅搜籽紫奶旌芏鄲勖赖呐�性，就會把香蕉和粥熬在一起，拿來做甜品喝，這樣既能飽肚也能美容減肥，讓自己的身材不會胖起來，那么香蕉粥的功效和作用有哪些呢?

香蕉粥的功效和作用

　　香蕉香蕉營養(yǎng)豐富，每一根百克果肉含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素，維生素 C，維生素 E和豐富的微量元素鉀等。

　　因為香蕉熱量低，而且含有豐富的食物纖維，所以對減肥非常有效。因為香蕉是甜食，所以會被認為熱量肯定很高，但事實上，一根香蕉(凈重約100克左右)所含熱量僅為87卡，與一餐白飯(150克220卡)的熱量相比，只有大約一半的熱量不足。

　　人們越來越多地使用健康食物，或者是營養(yǎng)補充劑來補充自己忙碌生活中的飲食不平衡。而且香蕉幾乎含有所有的維生素，以及礦物質(zhì)，所以從香蕉中可以輕松地攝取各種營養(yǎng)。這些香蕉中含有大量的鉀和鎂。鉀素可以預(yù)防血壓升高和肌肉痙攣，而鎂對消除疲勞有一定作用。

　　因為香蕉消化、吸收比較好，所以從小孩到老人，都可以放心食用，并且供給均衡的營養(yǎng)。近來越來越多的人不吃早餐，而一天中的能量來源，又被稱為早餐，因此，具有即時性和長效性的香蕉，就成了最適合做早餐的食物。另外，因為香蕉是低熱量食物，即使正在減肥的人，也可以盡情地吃而不會發(fā)胖。

　　香蕉粥的功效二

　　香蕉是營養(yǎng)方面，富含淀粉的有益水果，而從中醫(yī)的角度來分析，香蕉味甘、寒，能清熱潤腸、促進腸胃蠕動，但是脾虛泄瀉的人不適合吃。

　　任何事情都有一個合理的解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒”的原理，最適合燥熱者食用。痔出血、胎動不安者，均可生食香蕉肉。

　　然而，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好還是少吃為妙。如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(瀉、暈眩)、腎炎(也屬虛寒)、孕期腳腫等患者，不宜生吃香蕉。香蕉肉要蒸熟，涼了再吃，否則不能吃。對于寒咳，本不該吃香蕉，但把香蕉蒸了再吃，是可以接受的。

紅豆的功效與作用是什么

　　紅豆性味甘平，吃起來帶有微微的甜味，具有清熱解毒，幫助消化的作用。紅豆有通乳的作用，產(chǎn)后女性適當食用，可以疏通乳腺，有緩解乳房脹痛的作用。存在小便問題的患者，適量食用紅豆也有利小便的功效。

　　紅豆還有養(yǎng)心補血的作用，將紅豆和大米一起煮粥食用，可以起到調(diào)理氣血，補血健身的功效。對火氣比較大的人，食用紅豆也有清火清熱的作用。在炎熱的夏季，飲用冰鎮(zhèn)過的紅豆湯也有解暑清涼的作用。紅豆富含豐富的膳食纖維，血糖比較高的人食用可以降血糖。有高血壓的患者也可以食用，也有降血壓的功效。

　　紅豆含有的鐵質(zhì)比較豐富，適合心血不好的患者食用，有行氣補血，溫暖手腳的作用。紅豆含有的皂角苷成分對利尿有很好的作用，可以改善腎臟衰竭引起的腳部水腫。