穴位養(yǎng)生常按三部位養(yǎng)生防病

　　現(xiàn)如今按摩反而成了人們生活中必不可少的事情了，現(xiàn)在街上開了很多的按摩店，因?yàn)榻?jīng)常按摩可以幫我們疏通經(jīng)絡(luò)，幫助我們養(yǎng)生，人們身體的每個(gè)穴位也是非常重要的，那么穴位養(yǎng)生常按三部位養(yǎng)生防病呢?

穴位養(yǎng)生常按三部位養(yǎng)生防病

　　1、按腳背防失眠

　　太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。肝火旺表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個(gè)穴位。手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

　　2、揉腳底治口臭

　　內(nèi)庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。手法：每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

　　3、常搓虎口能祛痘

　　合谷穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個(gè)穴位按摩比較方便，無需固定的次數(shù)。

冬季養(yǎng)生按三穴活血保暖

　　大椎穴這個(gè)穴在脖子后面突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。頸椎病患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

　　取穴方法

　　取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

　　合谷穴和足三里這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　取穴方法：

　　合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是此穴。

　　簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的高處取穴。或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。

　　而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。