燕麥片減肥法

　　燕麥片想必對于每個小伙伴來說都不陌生吧，這是一種現(xiàn)在很流行的吃法，很多愛美的小姐姐們，都會為了美麗的身材來控制自己，它的吃法可多了，可以伴著吃也可以拿來代餐，還可以加著水果一起吃，燕麥片也可是所有食材中最為白搭的一種了那么燕麥片減肥法好嗎?

燕麥片減肥法

　　燕麥片減肥法比較靠譜，有減肥需求的人可以嘗試一下。燕麥屬于粗纖維食物，其本身進(jìn)入腸胃以后，會產(chǎn)生很明顯的飽腹感，同還有排毒、潤腸等作用。建議：在使用燕麥減肥法的同時，一定要進(jìn)行身體鍛煉，這樣有利于身體健康。

　　因為燕麥片里面含有的成分都是五谷雜糧。而五谷雜糧基本上都屬于粗糧。粗糧是高蛋白、低熱量的食物，含有豐富的膳食纖維，多吃粗糧既可以減肥又能補充足夠的營養(yǎng)。吃粗糧減肥的原理是人體吸收膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動、加速對食物的消化，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。

　　這么科學(xué)并且營養(yǎng)的減肥方法，大家是不是很心動，有減肥意向的小伙伴們可以安排起來了。小編很期待一個一個變瘦的你們呢。

　　二、關(guān)于減肥的其它方法1.對飲食方面要特別注意。因為現(xiàn)在有外面有很多賣燒烤的攤販，燒烤用的油都是一些劣質(zhì)的油，燒烤含有的熱量非常高。吃一次燒烤就得運動好幾個小時才能消耗這些熱量。另外，我們也不能太經(jīng)常喝碳酸飲料，碳酸飲料喝多了不僅會造成骨質(zhì)疏松，里面含有的高能量也會導(dǎo)致人變胖�？傮w而言，就是要減少那些對身體很不健康的食物的攝入。那些愛吃很多東西的人要注意

　　2.運動減肥。聽到這一方法，有些不愛運動的小伙伴們已經(jīng)在哀嚎了吧。確實，運動是很累的，但是運動又是很好的。你用心地、努力地去做運動，運動就會回報給你很多東西，它回報給你健康的身體，給你滿身的精氣。

　　關(guān)于燕麥片減肥法就說這么多了，另外小編也推薦了一些關(guān)于減肥的其他方法，不喜歡吃燕麥片的小伙伴們可以根據(jù)其他方法來進(jìn)行減肥。說不定真就能減下來了呢，堅持就是勝利嘛，而且還不用傷害自己的身體。身體發(fā)膚受之于父母，我們有權(quán)支配自己的身體，但是我們無權(quán)對身體進(jìn)行傷害，希望大家能注意這一點。

每日減肥時間

　　6：50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

　　7：00 從早餐開始提升新陳代謝

　　早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你又想健康又要減肥，就更要吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進(jìn)食過多。早餐要吃好，早餐的主食一定要吃，然后要攝入些蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，還有一些水果蔬菜。

　　11：30 飯前喝杯水，增加飽腹感

　　水，還是水。對于正在執(zhí)行減肥計劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

　　12：00 午餐要營養(yǎng)豐富、均衡

　　午飯要吃得均衡，葷素搭配。雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜、水果補充必要的維生素。

　　午餐的菜肴避免一些油炸食物，盡量選用蒸、煮等烹飪方式。豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

　　14：00 別等口渴才喝水

　　這個時間段剛午睡起來，可以喝一杯水，千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時排出并滋潤皮膚。

　　15：30 用蘋果代替巧克力

　　下午茶時間，用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的酸奶代替。

　　18：00 晚飯?zhí)崆俺�，拒絕油炸

　　對于想減肥的女性，晚上9點之后就不要再進(jìn)食了。晚餐的主食要少吃，用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調(diào)方式，請優(yōu)先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內(nèi)了。