葉酸片什么時(shí)候吃最好備孕

　　我想大家都知道很多女性朋友在備孕的時(shí)候，都會(huì)去吃葉酸吧，因?yàn)檫@是一種可以防止胎兒變畸形的一種辦法，但是很多女性朋友不知道怎么去吃也不知道什么時(shí)候去吃，那么葉酸片什么時(shí)候吃最好備孕呢?

葉酸片什么時(shí)候吃最好備孕

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克(相當(dāng)于1片葉酸片)，并持續(xù)至整個(gè)孕期，因?yàn)榕�性體內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適，難免會(huì)影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用。

　　葉酸，又稱(chēng)維生素B9，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進(jìn)行補(bǔ)給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育甚至?xí)�引發(fā)早產(chǎn)。所以葉酸片什么時(shí)候吃有講究，懷孕前應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準(zhǔn)備。

　　女性購(gòu)買(mǎi)的葉酸片的時(shí)候，最好是選擇有口碑且值得信賴(lài)的品牌。專(zhuān)家意見(jiàn)表示，在選擇葉酸產(chǎn)品時(shí)，一定要認(rèn)真仔細(xì)了解清楚葉酸品牌的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說(shuō)明及可能影響葉酸吸收與利用的因素等。

　　如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，可以購(gòu)買(mǎi)單純?nèi)~酸片或者多維片。如果是服用單純的葉酸片，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。而多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果已經(jīng)在服用多維片了，就千萬(wàn)不要再額外補(bǔ)充葉酸了，避免導(dǎo)致葉酸補(bǔ)充過(guò)量。

　　值得注意的是，市場(chǎng)上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍，并不適合孕早期普通孕婦吃，千萬(wàn)不要誤買(mǎi)誤食。

　　因?yàn)槊恳晃粶?zhǔn)媽媽個(gè)人體質(zhì)、身體狀況等方面都會(huì)有所不同，如果對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，注意不要盲目亂買(mǎi)，以免對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

備孕期間吃什么比較好

　　女性備孕時(shí)要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。多補(bǔ)充鐵元素。人體的血液中含有很多的鐵元素，鐵元素是卵泡生成所需的一個(gè)重要的養(yǎng)分。多吃豆類(lèi)食物，豆制品可以很好的讓女性的月經(jīng)周期變正常。

　　男性備孕時(shí)要攝取DHA。精子的外形長(zhǎng)相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒(méi)有辦法與之結(jié)合。

　　女性在備孕期間需要特殊補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素主要是葉酸。補(bǔ)充葉酸的目的主要是為了預(yù)防因?yàn)槿~酸缺乏引起的胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟疾病等胎兒發(fā)育異常。除了補(bǔ)充葉酸以外，妊娠期間的飲食以多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡全面為原則，不必局限于單一的、固定的食物。1、備孕期間的女性可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~(yú)肉，牛肉，羊肉，雞肉，奶類(lèi)，蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食的攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。2、可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如西紅柿，黃瓜，獼猴桃，桔子，櫻桃等。這些新鮮的果蔬中都含有豐富的維生素，微量元素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善女性身體的整體健康狀態(tài)。3、可以適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破返臄z入，豆制品中含有豐富的植物類(lèi)黃酮，可以平衡體內(nèi)的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的發(fā)育。