燕麥的禁忌

　　現(xiàn)如今燕麥可是賣的非�；鸬囊环N代餐食物，很多女性為了保持身材和減肥，就會選擇購買燕麥片來代餐吃，還有些寶媽們早上給孩子們做早餐也會使用到燕麥，那么燕麥的禁忌是什么呢?

燕麥的禁忌

　　1、消化道生病不適合多食

　　由于燕麥粉的膳食纖維素成分較高，因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化系統(tǒng)疾病病人不適合多食。

　　2、內火旺充沛，肝肺熱燥者不適合服用過多

　　內火旺充沛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥粉，非常容易造成身體不舒服，因此不應多食。

　　3、留意食物配搭

　　吃燕麥片時還要留意食物配搭。適宜的食物配搭會讓燕麥片的營養(yǎng)成分被消化吸收得更完全，燕麥片的味兒也會更好。燕麥片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纖維素、維他命、及多種多樣營養(yǎng)元素的消化吸收;和淮山藥配搭延年益壽，是糖尿病、高血壓、高血脂病人的飲食療法美味。

　　燕麥粉屬低燒食品，一般狀況下服用以后非常容易讓身體造成飽腹感，長期性服用具備減肥瘦身作用。除此之外，燕麥粉中帶有豐富多彩的維生素b21、B2、E、葉酸片等，能夠改進血液循環(huán)系統(tǒng)、減輕日常生活工作中產生的工作壓力�？墒请S便服用燕麥粉過多會非常容易造成胃腸脹氣哦。也有便是留意購買燕麥粉一定要挑選達標靠譜的品牌，食品環(huán)境衛(wèi)生不過關對身體的腸胃道、肝臟都是造成不良影響，尤其是對人的消化系統(tǒng)導致的傷害會更為嚴重。因而，吃燕麥粉的情況下要留意購買恰當和不能一次性服用過多哦。

燕麥的功效與作用

　　1、降低血糖

　　燕麥當中含有豐富的β-葡聚糖，這種成分可以減少小腸，對脂肪以及膽固醇等物質的吸收，讓血清膽固醇的含量降低，從而改善血液的流動性能，也可以加快糖類，在吸收過程中的轉化速度和效率，降低肝糖原分解，從而達到降低血糖的目的。

　　2、保護腸道健康

　　燕麥還具有保護腸道健康的功效，燕麥中的β-葡聚糖，不會被小腸分解和吸收，但是可以在大腸中降解并且發(fā)酵，從而產生丙酸和丁酸等短鏈脂肪酸，這樣就能夠有效的抑制大腸桿菌，從而改善腸道的功能，保護腸道健康，預防便秘和腹瀉等不良癥狀。

　　3、減肥

　　燕麥當中的蛋白質含量豐富，但是碳水化合物卻非常的低，而且還含有大量的可溶性纖維和不溶性纖維，能夠有效的吸收人體當中的膽固醇，并且將其排出體外，也能夠延緩胃部的排空，增加飽腹感，對于減輕體重來說大有幫助。

　　4、抗衰老

　　燕麥抗衰老的效果，也是非常不錯的，燕麥當中的抗氧化物質非常的多，比較常見的就是酚酸類和類黃酮化合物，另外還含有豐富的維生素e。這些物質都能夠清除身體當中的自由基，減少對皮膚細胞的傷害，讓皮膚變得更加有彈性，而且更有光澤，達到抗衰老的目的。

　　5、美白祛斑

　　燕麥當中含有一種叫做絡氨酸酶的生物活性成分，這種成分可以有效的抑制黑色素形成，從而減輕臉部的色斑。而且燕麥當中的大量抗氧化物質，可以清除自由基，淡化色斑的同時也能減少皺紋，讓人的皮膚保持白皙亮麗。